Målsætning og prioritering: Opnå dine mål effektivt
Instruktioner
-
Brainstorm og skriv ned en liste over prioriteter i dit liv. Listen vil omfatte alt, hvad du er dedikeret til og vil bruge din tid på, herunder arbejde, familie, uddannelse, spiritualitet og venskaber. Skriv, indtil du ikke kan tænke på mere. Hvis du gentager punkter, er det okay. Ofte repræsenterer gentagne punkter på listen de ting, der er vigtigst for dig.
-
Konsolider listen så du kan se alle prioriteter i dit liv på ét ark papir. Skriv ned mål for hver af dine prioriteter for 5, 10 og 15 eller flere år frem i tiden. Tag dig tid til nøje at overveje disse mål, og sørg for, at de er opnåelige, selvom de vil kræve meget hårdt arbejde og dedikation.
-
Bryd hvert mål ned i handlingsorienterede trin. Tag de næste 12 måneder i betragtning, og beslut, hvad du vil gøre hver måned for at fremskride mod hvert af dine mål. Hvis du har brug for det, sæt en deadline inden for måneden for at have hver opgave fuldført. Når året er omme, kan du se, hvor langt du er kommet, og planlægge næste år baseret på din tidligere succes.
-
Lav en kalender eller opgaveliste, der sætter dine mål og handlingsorienterede trin ind i et visuelt dokument at vende tilbage til regelmæssigt. Et sted på kalenderen, prioriter de opgaver, du vil fuldføre. Hvis noget sker, og du ikke kan fuldføre alle dine handlingsplaner for den måned, vil du mindst vide, hvilke der er vigtigst for dig, så du kan have en handlingsplan for, hvilke trin du skal angribe først.
Stresshåndtering
- 5-minutters målsetting: Simple aktiviteter til succes
- Håndter tenårer-vrede: Sunde coping-strategier for unge
- Støtte i sorg: Medfølende måder at trøste nogen, der har tabt en kær
- Afslap med havlyde: Gratis online havvideoer og lyd
- Bliv certificeret guidet visualiseringsterapeut: Forbedr patientplejen
- Forstå psykologien bag rygning: Motivationer og adfærdsmæssige faktorer
- Effektive sindssynsafslapningsteknikker til stresslindring
