Støtte i sorg: Medfølende måder at trøste nogen, der har tabt en kær

Trøst i sorg er komplekst

At trøste nogen, der har tabt en kær, er en vanskelig og kompleks proces. Folk har forskellige måder at håndtere sorg på, og nogle af de coping-mekanismer kan være sundere end andre. Givet den delikate tilstand, mange er i efter et tab, er dette ikke tidspunktet for at prøve at ændre måden, nogen sørger på, blot for at passe ind i standarder for mental sundhed. Ved at bruge, hvad du ved om personen, og tilbyde din support, kan du hjælpe personen gennem denne vanskelige tid.

Ting, du har brug for

• Internetadgang (forslag, men ikke påkrævet)

4 trin til at trøste en sorgende

1. At tage første kontakt med personen er vigtigt. Mange mennesker er i chok efter en kæres død og vil ikke informere alle, de kender, om døden personligt, eller de kan måske ikke huske at gøre det. Ved at udtrykke til personen, at du er ked af det at høre om tabet, og vigtigere, ved at tilbyde din support og omsorg, vil du være på den rette vej til at hjælpe personen gennem de varierende og komplekse stadier af sorg.
2. Vær tilgængelig. Gør tid til personen. Nogle gange er det bare at være med en sorgende person, der er nødvendigt. Vær komfortabel med tavshed, og tillad personen at lede samtalen, som de føler sig komfortable med. Hvis at tale om noget urelateret er, hvad personen vil, så vær bare en ven og deltag i enhver diskussion, personen vil have. Husk, alle går gennem sorgens stadier på forskellige måder og over forskellige tidsrum.
3. Sorgens trin kan nogle gange være lige så chokerende og forvirrende for individet som for omgivende venner og familie. Vær forberedt på at hjælpe rundt om personens hjem, hvis sorgen forværres, eller hvis personen kæmper med at passe hverdagens ting. Hvis personen har børn eller kæledyr, tilbyd at passe på dem, og frivillig til at passe dem, så individet kan fokusere på personlige mentalsundhedsspørgsmål en stund. Hold øje med potentielt skadelig eller bekymrende adfærd, der kan indikere en mere intensiv form for depression; opfordr individet til at søge professionel hjælp ved tegn på stoftmisbrug, spiseforstyrrelser, eller andre former for livsførende utilpas evne til at håndtere.
4. Sorgprocessen kan ikke skyndes, men hvis et individ har svært ved at bevæge sig fremad efter flere måneder, eller endda år, er professionel hjælp rådgivende. At dele dine egne eller andres erfaringer med tab og coping kan give individet rollemodeller, samt mindes personen om, at fremtiden ikke altid vil være som nutiden. Opfordr individet til at gøre noget for at holde den afdøde kæres erindring i live, måske ved at holde en erindringskasse eller fotoalbum. Det vil tillade individet at bevæge sig videre uden at føle, som om den kære vil blive glemt. Opfordr personen til at vende sig mod disse minder som en kilde til styrke, og at leve positivt på en måde, der ville gøre den afdøde kære stolt.