Forskning om, hvordan at have en sund indstilling til livet

En måde at forblive sunde er at udvikle en sund holdning til livet . Og en måde at gøre det er at praktisere positiv tænkning. Sundhedsmæssige fordele forbundet med positiv tænkning omfatter en længere levetid , reduceret risiko for depression , mindre generel stress , øget modstand mod at udvikle en kold, føler bedre psykologisk og fysiologisk , reduceret risiko for at dø af hjerte-kar -sygdomme og en bedre håndtering af stress i løbet af strabadser , såsom ved at tabe en elsket, at miste dit job eller går gennem en skilsmisse . Du kan lære at have et sundt liv attitude. Instruktioner
1

Undersøg, om du deltager i negative selv-snak . Har du kun fokusere på , at mindre fejl du har lavet i løbet af en ellers vellykket dag på arbejdet? Har du antager alt er din skyld , selv når du ikke har beviser til støtte for en sådan påstand ? Forventer du den værste til at ske , hver gang du forsøger noget ? Er dit liv enten perfekt eller forfærdeligt, aldrig et sted midt imellem? Disse er alle eksempler på negative selv-snak . Du skal stoppe engagere sig i en sådan adfærd, hvis du ønsker at udvikle et sundt liv - attitude.
2

Få nok søvn . Søvn er nøglen til opretholdelse og forbedring af ens energi niveauer , ifølge Exforsys Inc. Folk , der sover tilstrækkeligt er mere tilbøjelige til at udvikle og opretholde en positiv holdning til livet . Hvis du har søvnløshed på grund af stress i dit liv, etablere gode sovevaner såsom at gå i seng og stå op på samme tid , sove i et mørkt og stille rum , undgå koffein og få nok motion mindst tre timer før sengetid. Hold dig væk fra sovepiller bortset Valerian og Melatonin og i stedet forsøge at slappe af ved at lytte til beroligende musik og taler til deres kære .
3

Motion og spise rigtigt . Udøver de fleste af ugens dage , bør være en del af din generelle positive holdning udvikling uddannelse samt spise en sund kost fuld af frugt, grøntsager og uforarbejdede fødevarer . Undgå alkohol, stoffer, rygning og junk food.
4

Undgå negative mennesker og være venner med positive , glade dem, der gør dig til at grine . " Negative mennesker , dem, der tror , de har ingen magt over deres liv , kan øge dit stress-niveau og kan gøre dig tvivl om din evne til at håndtere stress på sunde måder ," ifølge Mayo Clinic.
5

Vær god ved dig selv og andre. Mind dig selv dagligt af dine gode kvaliteter, og ikke påtage sig mere ansvar , end du kan håndtere. I tider med ekstrem stress , engagere sig i aktiviteter , der slappe af dig og give dig glæde og ikke bekymre sig så meget om at være produktive. Hjælpe andre vil gøre du føler dig bedre , så overveje frivilligt arbejde.
6

Sænke dine forventninger og praktisere tålmodighed . Forvent ikke dit liv til at ændre på én dag. Hvis du har deltaget i dårlige vaner og negative selv-snak for en længere periode , kan det tage nogen tid, før din nye , sundere vaner slå rod.
Hoteltilbud