Dyrk modstandskraft: Kraften i en positiv livsholdning

En måde at blive sund på er at udvikle en sund holdning til livet. Og en måde at gøre det på er at øve positiv tænkning. Sundhedsfordele forbundet med positiv tænkning inkluderer længere levetid, reduceret risiko for depression, mindre generel stress, øget modstand mod at udvikle en forkølelse, at føle sig bedre psykologisk og fysiologisk, reduceret risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme og bedre stresshåndtering under vanskeligheder som tab af en kæreste, tab af job eller skilsmisse. Du kan lære, hvordan du får en sund-livsholdning.

Instruktioner

1. Bestem, om du engagér dig i negativ selvdialog. Fokuserer du kun på den mindre fejl, du gjorde under en ellers vellykket dag på arbejde? Antager du, at alt er din skyld, selvom du ikke har beviser for at understøtte en sådan påstand? Forventer du det værste at ske, hver gang du forsøger noget? Er dit liv enten perfekt eller forfærdeligt, aldrig et sted imellem? Det er alle eksempler på negativ selvdialog. Du må stoppe med at engagere dig i sådan adfærd, hvis du vil udvikle en sund livsholdning.

2. Få tilstrækkelig søvn. Søvn er nøglen til vedligeholdelse og forbedring af ens energiniveauer, ifølge Exforsys Inc. Mennesker, der sover tilstrækkeligt, er mere benægt til at udvikle og vedligeholde en positiv holdning til livet. Hvis du har insomni på grund af stress i dit liv, etabler gode sovnvaner såsom at gå i seng og stå op samtidig, sove i et mørkt og stille rum, undgå koffein og få tilstrækkelig motion mindst tre timer før sengetid. Hold dig væk fra sovnpiller undtagen Valerian og Melatonin, og prøv i stedet at afslappe ved at lytte til beroligende musik og tale med kære.

3. Motion og spis rigtigt. At motionere de fleste dage i ugen bør være en del af din generelle positive holdningsudviklingstræning såvel som at spise en sund kost fuld af frugt, grøntsager og ubehandlede fødevarer. Undgå alkohol, stoffer, røg og junk food.

4. Undgå negative mennesker og frems positive, glade, der får dig til at grine. "Negative mennesker, de, der tror, de ikke har magt over deres liv, kan øge dit stressniveau og kan få dig til at tvivle på din evne til at håndtere stress på sunde måder," ifølge Mayo Clinic.

5. Vær venlig mod dig selv og andre. Påmind dig dagligt om dine gode egenskaber og tager ikke på dig flere ansvar, end du kan håndtere. I tider med ekstrem stress, engager dig i aktiviteter, der afslapper dig og giver dig glæde, og bekymre dig ikke så meget om at være produktiv. At hjælpe andre vil få dig til at føle dig bedre, så overvej frivilligt arbejde.

6. Sænk dine forventninger og øv tålmodighed. Forvent ikke, at dit liv ændrer sig på en dag. Hvis du har engageret dig i dårlige vaner og negativ selvdialog i en længere tidsperiode, kan det tage noget tid, før dine nye, sundere vaner tager rod.