SMART mål: En omfattende guide til at opnå dine mål

At sætte og opnå mål er svært for mange af os. Hvor mange gange har du sagt, at du skulle gøre noget, og bare aldrig kom til at gøre det? Eller sat nytårsforsæt, kun for at se dem dø før marts? Vi har alle gjort det utallige gange.

Det er hårdt nok at holde fast ved de mål, vi sætter os selv, men med den ekstra byrde af at holde fast ved mål, der ikke er fuldt ud formuleret eller forstået, er vi dømt til fiasko. For at gøre dine personlige mål hængende, skal de være SMART. SMART målrettelse består af at sætte mål, der er:

• Specifikke
• Målbart
• Opnåelige
• Relevante
• Tidsbaserede

Instruktioner

1. Gør det specifikt

   Dine mål skal være veldefinerede. Hvad specifikt vil du opnå? Hvis du kan svare på Hvem? Hvad? Hvornår? Hvorfor? og Hvordan? om dit mål, er du på rette spor.

   Sig ikke bare, at du vil tabe vægt. Du skal beslutte, hvordan du vil gøre det ske, og hvor meget vægt du faktisk vil tabe. Skal du tabe 10 kg de næste seks måneder ved at løbe 3 gange om ugen? Eller vil du løfte vægte? Eller vil du forpligte dig til at erstatte en snack om dagen med en frugt eller grøntsag?

2. Gør det målbart

   Du skal være i stand til at bestemme, hvornår du faktisk opfylder dit mål. Hvis dit mål er at tabe vægt i nytåret. Bestem, hvor meget vægt du vil tabe. Du kan ikke vide, om du har nået dit mål eller ej, medmindre du kan måle din fremskridt.

   I stedet for at sige "Jeg vil tabe vægt." Sig: "Jeg vil tabe 7 kg til min klassemøde i august." På den måde kan du måle din fremskridt, måle den undervejs, og vide, hvornår du har nået dit mål.

3. Gør det opnåeligt

   At sætte og opnå dine mål kræver, at dine mål er realistiske og at de faktisk kan opnås. At sætte urealistiske mål er bare at sætte dig selv op for fiasko.

   Du vil have dine mål til at være en udfordring for dig, for at få dig ud af din komfortzone, men du vil ikke have dem for langt ud over din rækkevidde.

4. Gør det relevant

   Er det noget, du virkelig vil gøre? Eller er det noget, du tror, du bør gøre, men der ikke har nogen virkelig betydning for dig?

   Dine mål skal have en eller anden type betydning for dig. At sætte mål baseret på, hvad du tror, du bør gøre, eller hvad andre forventer, er normalt ikke en formel for succes i at opnå dine mål.

   For at dine mål kan nås, skal de være vigtige for dig. Er du villig til at indsætte indsatsen, og er du i stand til at opnå de mål, du har sat dig?

5. Sæt en tidsplan

   Mål kan ikke være løbende. Hvordan vil du nogensinde måle din fremskridt? Hvordan vil du vide, om du er på sporet til at opnå, hvad du vil? Du skal sætte en specifik tidsplan for, hvornår du vil have dette specifikke mål opfyldt. At sætte en tidsplan for at opnå dine mål vil gøre dem mere urgente og vil få dig til at handle.

   Hvis du vil øge den kompensation, du modtager fra eHow med 20%, sæt en tidsplan for at opnå dit mål. Hvilke specifikke handlinger vil det tage for at gøre dette mål til en realitet? Er du villig og i stand til at skrive 1 artikel om dagen i de næste 60 dage for at nå dine mål?