Sådan Deal med vrede som en Teen

Alle teenagere lejlighedsvis oplever vrede og udtrykke det på nogle måde. Nogle metoder til at udtrykke vrede forårsage problemer. Nogle teenagere udtrykke deres vrede , som det sker, og andre gør det muligt at opbygge indtil de til sidst eksploderer. Det er bedre at passende udtrykke din vrede på det tidspunkt , at det sker . Instruktioner
1

Erkend dine følelser. Sætte ord på , hvad der gør dig vred og hvorfor. For eksempel, hvis din mor fortæller dig, at du ikke kan kom til festen , indtil du rense dit værelse , forstå, at du er vred , fordi du nødt til at rense dit værelse først, og det kan få dig til at være for sent til festen.

2

Tag en dyb indånding og ikke reagerer i et minut for at give dig selv tid til at kontrollere din vrede.
3

Overvej dine muligheder . Tænk på de forskellige måder, du kan reagere på din vrede og overveje konsekvenserne af de forskellige svar . Ved hjælp af samme eksempel rengøring dit værelse før de går til fest, kan du beslutte dine muligheder er at argumentere med din mor, snige sig ud af huset, eller rense dit værelse så hurtigt som muligt .
4

Vælg en af ​​dine muligheder som en reaktion på vrede. Pick det svar, der er mest tilbøjelige til at have det bedste resultat . I dette tilfælde kæmper med din mor ikke kommer til at få dig til festen. Snige sig ud af huset er sikker på at få dig i problemer. Så rengøring dit værelse hurtigt er den eneste måde at komme til festen uden dårlige konsekvenser .
5

Evaluer din beslutning, efter at vrede er gået. Reflektere over, hvordan du har håndteret din vrede , og hvis det førte til de resultater, du havde håbet. Lær af eventuelle fejl , du har foretaget og justere din adfærd i fremtiden baseret på din vurdering.
Hoteltilbud