Hvordan man kan overvinde frustrationer

Når du finder dig selv i en situation, hvor dine ønsker , behov eller ønsker , ikke er opfyldt , kan du opleve , hvad der er almindeligt kendt som frustration . Det er noget, der sker for os alle, som livet sjældent går som planlagt . At være i stand til effektivt at håndtere de følelser, som så ofte ledsager frustration er en kritisk færdighed i livet . Når en person giver deres frustration til at tage over , er de ikke i stand til at tænke klart og ikke kan træffe rationelle beslutninger . Dette kan føre til at gøre skadelige valg , hvorfra de måske aldrig komme sig helt . Du kan lære at overvinde en følelse af frustration , før de kommer ud af kontrol. Instruktioner
1

Lær at genkende og indrømme frustreret . Udtrykke, hvad du føler ved at tale det ud med en ven eller et familiemedlem. Hvis der ikke er tilgængelig , kan du prøve at skrive i en journal . Denne form for motion kan hjælpe dig med at identificere kilden til din frustration. Det kan også være nyttig til at identificere igangværende mønstre , som kan være en stor hjælp, når arbejder på at ændre tingene til det bedre .
2

Tag et skridt tilbage , billedligt eller bogstaveligt, fra kilden til din frustration . Tag en pause og gå videre til noget andet for en stund. Når du har faldet til ro, kan du vende tilbage til den oprindelige kilde , og beskæftige sig med det mere rationelt. Undladelse af at gøre dette ofte fører til fjendtlige og destruktive handlinger , som kan have langvarige og ulykkelige konsekvenser.
3

Find et sted eller aktivitet, der kan hjælpe dig med at klare dit sind . Mange mennesker finder at tage en lang tur , gør en smule yoga , ser fisk i et akvarium eller endda gå til et drev kan hjælpe dem med at fokusere og få perspektiv på en situation.
4

Sæt rimelige og realistiske mål , ikke bare for dig selv , men for andre. Dette vil hjælpe dig til at undgå at placere store mængder af pres på dig selv og holde dig fra at blive skuffet , når andre ikke lever op til dine alt for ambitiøse mål .
5

Indrøm du har brug for hjælp, hvis du opdager, at du har taget på et projekt eller en opgave, der er simpelthen ud over dine evner. Det kan være meget svært for nogle mennesker til at bede om hjælp, når de har brug for det, men hvis du bruger al din tid forværret og ude af stand til at fungere, du udrette noget.
6

Get bevægelse. Slip dine spændinger og arbejde ud din frustration stansning en pude eller sparke en bold . Motion frigiver endorfiner , hjernen er " feel good" kemikalie. Som et resultat, din krop oplever et fald i muskelspændinger og en generel forhøjet humør . Så næste gang du er virkelig træt af , komme i gang . Ride en cykel , tage en svømmetur , gå en tur , eller endda ramte den lokale salsa klub. Din krop vil takke dig , og din verden vil se lidt mere overskueligt , når du kommer tilbage til det.
7.

Tilkald en professionel, hvis du kan simpelthen ikke synes at få din frustration og vrede under kontrol. Der er uddannede fagfolk, der specialiserer sig i dette område . De kan tilbyde dig praktiske råd og følelsesmæssig støtte.
Hoteltilbud