Stress Management &Rådgivning teknikker

Medline Plus , en udvidelse af National Library of Medicine, identificerer både formelle og uformelle støttesystemer som en af ​​de vigtigste faktorer i forvaltningen af ​​stress. Selvom nogle stress er en positiv indflydelse på folks liv , for meget stress påvirkninger dag -til-dag -funktion på en måde, der skaber fysiske og følelsesmæssige spændinger eller nød. Rådgivere genkende flere teknikker til håndtering af stress , der opstår både i og uden for rådgivning sessioner . Kognitive tilgange

Kognitiv psykoterapi er en rådgivning tilgang, der fokuserer på at konceptualisere intellektuelle strategier til håndtering af stressede situationer. Det første skridt for at håndtere stress med en tilgang, kognitiv terapi er at identificere de typer af negative tanker og overbevisninger , der bidrager til stress; klienten kan blive bedt om at holde et tidsskrift , der afspejler deres tanker under stress situationer , eller at genopleve en stressende øjeblik i en terapi -session. Efter de tanker er identificeret, rådgiveren arbejder med kunden for at udvikle strategier til at bortvejre eller rationalisering af negative tanker der formerer stressreaktioner . Vejlederen foreslår strategier for problemløsning som brainstorming eller tænke højt. Vejlederen kan gå klienten gennem et rollespil aktivitet, der gør det muligt for kunden at praktisere stress management strategier med hjælp fra vejlederen . Fokus i kognitiv terapi er at stole på intellektuelle tilgange , snarere end adfærdstilgange , at håndtere stress .
Symptom Management

Mens nogle teknikker fokusere på at fjerne årsagerne eller aggravators af stress , et symptom management tilgang giver kunder med adfærdsmæssige strategier til at håndtere stress i det øjeblik, at en stress symptom opstår. Stress symptomer kan omfatte hovedpine, følelser af angst , åndenød eller væsentlige ændringer i sove eller spise. Symptom ledelse tilgange fat på de fysiske manifestationer af stress snarere end årsagen til stress i håb om at styre symptomer gør kunden føle sig mere i kontrol og dermed mindre stressede . En rådgiver kan gennemgå flere strategier til håndtering af forskellige typer af stressreaktioner . For eksempel kan den rådgiver gennemgå kontrolleret vejrtrækning teknikker til styring af angst eller anbefale regelmæssig massage for at frigive muskelspændinger forbundet med stress . Strategier for at opretholde en regelmæssig kost og sove tidsplan opfordres også til som vejen til begge bekæmpe stress adfærd og forhindre usunde vaner fra formning , som kunne skabe yderligere stress .
Stress Uddannelse

En stress uddannelse tilgang til stresshåndtering tilbyder en mere holistisk tilgang. Klienten modtager undervisning om hendes specifikke stress udløser, reaktioner og ledelsesstrategier. En rådgiver kan også give oplysninger om forholdet mellem ydre stress og interne fysiologiske reaktioner, der skaber fysiske symptomer som angst eller en følelse af sygdom . Målet med stress uddannelse er at give kunden mulighed for at identificere, hvilke aspekter af stress er i hans kontrol , og hvilke ikke. For eksempel kan en rådgiver forsøge at formidle, at selv om det ikke er muligt at styre adfærden hos en anmassende boss , kan klienten styre sin egen reaktion på hans boss ' opførsel. Den grundlæggende forudsætning for stress uddannelse er , at jo mere vidende en klient handler om stress , jo mere komfortabel klienten vil føle i stressede situationer.
Hoteltilbud