Øg energi & håndter stress: Praktiske tips til udfordrende tider

Det er let at blive stresset og træt under travle, kaotiske, økonomisk presserende tider. At bekymre sig for, hvordan man betaler regninger, føle sig angst for en deadline på arbejde eller nervøs for en stor begivenhed – ting som disse kan suge din energi, netop når du har mest brug for den. Men der er en række ting, du kan gøre for at hjælpe med at øge din energi og lindre stress.

Instruktioner

1. Prøv aromaterapi. Lugt lidt lavendel-æterisk olie, eller lugt en citron. Begge dufte vil give dig energi, og den dybe åndedret vil også afslappe dig. Hold en fiole med æterisk olie med dig. Køb en citron på hjørnet, eller hold nogle i køleskabet. Prøv at krydre dit vand med nogle citronskiver også.

2. Moderer dit koffeinindtag. En kop kaffe eller to om morgenen er okay. Men at drikke kaffe hele dagen vil få dig til at føle dig hoppet og nervøs, ikke energisk. Erstat vand for kaffe senere på dagen for at holde dig hydrateret. At drikke vand vil hjælpe med at holde eftermiddags-trætheden væk.

3. Spis mindre, men hyppigere måltider. Inkluder komplekse kulhydrater, som fuldkornsbrød. Læg mørke, bladegrøntsager på dine smørrebrød. Undgå de simple sukker, der findes i chokoladebarer, hårdlikør eller hvidt brød. At spise hyppigere vil opretholde din energi hele dagen og hjælpe dig med at undgå energikollapser. Og du behøver ikke at stress over at være sulten.

4. Tag en gåtur udendørs. Frisk luft, et skift i omgivelser og noget aerob motion vil øge din energi og hjælpe dig med at afslappe. Prøv at passe en gåtur ind i din frokostpause eller din midtdagsrutine.

5. Stræk på dine tæer. Rejs dig op i dit kontor eller fra dit hjemmekontor og rul op og ned på dine tæer. Du får blodet til at cirkulere i hele din krop for mere energi, og den lille pause vil hjælpe dig med at de-stresse.

6. Tag en en-dags ferie. Tag en fri dag og gør, hvad du vil. Gå til stranden, bliv hjemme og se film, gør besørgelser, der har hanget over dit hoved, eller tag en lang gåtur med din hund. Du vil være klar til at møde næste dag afslappet og genopladt.

7. Har mere sex. Få de endorfiner til at flyde. Du vil have mere energi og føle dig afslappet samtidig.