Stresslindring: Kraftfulde positive bekræftelser til dagligt velvære

Videnskab bag bekræftelser

Selvom bekræftelser primært tilhører New Age-bevægelsen, anbefales de også af nogle mental sundhedsfagfolk. For eksempel viste en studie udgivet i "Scientific American", at studerende, der skrev bejahende udsagn før en prøve, havde højere karakterer. Bekræftelser er blevet brugt til at opnå mange positive resultater, herunder at senke stressniveauer. Du kan sige bekræftelser højt eller for dig selv, skrive dem ned eller endda synge eller synge dem.

Bekræftelser til forskellige stresskilder

Pengetrøst

• Dette er et rigt univers, og der er masser til os alle.
• Rigdom er min naturlige tilstand, og jeg accepterer det nu.
• Alt, hvad jeg har brug for, kommer til mig, let og uvildigt.
• Økonomisk rigdom kommer nu til mig, let og uvildigt.
• Jeg fortjener at være glad og velhavende.

Arbejdsrelateret stress

• Jeg udfører nu arbejde, jeg elsker, og jeg belønnes rigeligt kreativt og økonomisk.
• Jeg tænker kun på, hvad jeg kan gøre nu. Ved at tænke små, opnår jeg store ting.
• Jeg har evnen til at udføre enhver opgave, jeg sætter mig for, med lethed og komfort.
• De rette omstændigheder og de rette mennesker er allerede her og vil dukke op i tide.

Relationsstress

• Jeg vælger at tillade, at alle mine oplevelser er glade og kærlige.
• Jeg giver og modtager kærlighed nu, fuldt og frit.
• Jeg tiltrækker og skaber nu kærlige, tilfredsstillende relationer i mit liv.
• Jo mere jeg elsker og værdsætter mig selv, desto mere kærlighed har jeg at give andre.
• Jeg tiltrækker nu præcis den slags forhold, jeg ønsker.
• Alle vanskeligheder mellem ___ og mig løses nu.
• Jeg er stærk og kærlig i mine relationer.

Tips til at skrive dine egne bekræftelser

Hvis du ikke kan finde bekræftelser, der resonerer, kan du skrive dine egne. Når du opretter en bekræftelse, bestem først din intention – måske ønsker du større rigdom eller gladere relationer. Opret derefter en bekræftelse ved at bruge sprog, der betyder noget for dig. Brug positive termer: "Jeg er nu rig" er at foretrække frem for "Jeg er ikke fattig." Angiv altid dit ønskede resultat i nutid, f.eks. "Jeg nyder nu ro og sindsfried." Arbejd med dine bekræftelser dagligt – enten på et bestemt tidspunkt eller når du har små pauser i løbet af dagen, f.eks. i din bil.