Hvordan at slippe af Worry

Worry kan føre til stress. Hvis du bekymre dig hele tiden , kan du opleve , at du bliver syg meget oftere end andre, der ikke bekymre dig så meget. Worry konsekvenser den måde du lever dit liv, og hvordan du interagerer med andre. Hvis bekymring påvirker dit liv , er du nødt til at lære at få kontrol over dine bekymringer og håndtere dem mere effektivt. Nedenfor er et par enkle tips, der kan hjælpe dig med at sætte bekymring i dens sted. Instruktioner
1

Genkend der er ansvarlig . Ofte når vi rolig, føler vi, at vi har mistet kontrollen over situationen. Ved at anerkende , at du er i kontrol over dit sind , kan du gøre det bevidst beslutning om ikke at lade dine bekymringer overvinde dig . Gør dette vil hjælpe dig med at skifte fra en følelse af hjælpeløshed til en af ​​at være i kontrol . Brug logik til internt drøfte din bekymring. Tænk over løsningen på dit problem. Hvis problemet kan løses , så er der ingen grund til at bekymre dig om det .
2

Accepter din bekymring , og derefter lade det gå. Worry findes for en grund: for at hjælpe dig med at overleve . Hvis vi ikke bekymre dig om at komme ind i bilulykker , for eksempel, ville vi ikke tage køretimer og ville ikke udvise forsigtighed, når du kører. En vis mængde af bekymring er sundt, men for meget af en god ting kan være farlige. Anerkend din bekymring , og derefter lade det gå.
3

Skriv ned din bekymring . En måde at anerkende din bekymring er at lave en liste over de ting , der generer dig . Når du har din liste , analysere dine bekymringer og prioritere dem i dem, der nemt kan løses , og dem, der kræver yderligere koncentration . Det kan gøre det lettere at opdage, hvad der virkelig generer dig og hjælpe dig til at komme op med en plan for at løse dine bekymringer .
4

Stop procrastinating . Det er fristende at sætte tingene ud, indtil det sidste minut , og derefter bekymre sig om alt det, du skal gøre . Lav en bevidst beslutning om at komme op med en løsning nu snarere end at spilde kostbar tid på at bekymre om det.
5

Tag en pause . Hvis du er overvældet af bekymring over noget , kan det være nyttigt at tage en pause og klare dit sind . Gå til et roligt sted og sidde i 10-15 minutter med lukkede øjne . Lav en mental liste over de velsignelser i dit liv. Når du genkende det positive , kan din bekymring ikke synes så overvældende. Hvis du sidder i et roligt sted ikke virker for dig, så prøv at gå en tur . Øvelsen vil hjælpe dig med at klare dit sind og øge din endorfin niveauer , der giver humøret et løft . Med lidt held din bekymring vil aftage.
Hoteltilbud