Måder at slappe af, når Nervøs

Er du nervøs tale foran en gruppe mennesker ? Eller har du sveder voldsomt bare at tænke på den forestående jobsamtale ? Angst, bekymring eller usikkerhed om vanskelige omstændigheder eller situationer kan forårsage nervøse spændinger. Nervøsitet kan resultere i rastløshed, angst , stress, frygt , håbløshed og endda depression . Men der er nogle måder at overvinde disse negative følelser til at hjælpe dig slappe af og bevare roen . Vejrtrækning

nervøse spændinger kan medføre hurtigere vejrtrækning eller hyperventilation , som kan udløse en række symptomer: svimmelhed, uklarhed , åndenød, tingly hænder og fødder eller svedige håndflader . For at lette nervøsitet, fokusere din opmærksomhed på at regulere din vejrtrækning , da vejrtrækning kan påvirke din krop, sind og humør. Tag dybe vejrtrækninger , vejrtrækning fra mellemgulvet . Placer din hånd på din mave , hvis det er nødvendigt , for at føle rytmen i vejrtrækningen. Fokuser din opmærksomhed på den blotte vejrtrækning til at hjælpe dig med at holde ro .
Gentag et mantra
p Der er en grund til, at munke chant og nogle mennesker bruger rosenkransen religiøst --- gentagelse af visse stavelser , ord eller sætninger hjælper sindet fokus og overvinde negative mentale tilstande . På samme måde , kan du bruge en inspirerende citat , en sætning eller nogle rolige -fremkaldende ordsprog at slappe af din nervøsitet. Blot gentage dit mantra stille i dit sind , gør det muligt at slappe af og gribe bemyndigelse sandhed mantra. Eksempler på mantraer nævnes: . . "Jeg kan gøre det ", " Worry giver ofte en lille ting, en stor skygge , " eller "A kujon bliver bange og afsluttes En helt bliver bange , men stadig går på "
myHotelVideo.com: Afdække årsagen til nervøsitet

stedet for at lade den nervøse spænding til at styre dit liv og påvirke din følelsesmæssige og mentale tilstand , tillad dig selv at undersøge og fastslå årsagen til nervøsitet. Hvorfor er jeg så nervøs ? Hvad gør mig nervøs ? Er der en god grund til at være nervøs ? Kan jeg tage nogle positive skridt til at dæmpe min nervøsitet ? At tage sig tid til at afdække roden af ​​din nervøsitet kan hjælpe med at sætte tingene i et afbalanceret perspektiv , og hjælpe dig med at håndtere din nervøsitet i en mere konstruktiv måde.
Fysisk aktivitet

Hvis du er tilbøjelig til nervøse anfald , overveje motion. Læger er enige om, at handlinger af motion hjælper til at frigive endorfiner , feel-good kemikalier, der kan lette nervøse spændinger og stress. Den fysiske handling udøver kan også bidrage til at klare dit sind og øger fysisk og mental energi til at opnå en følelse af velvære . Tredive minutters motion om dagen er stærkt anbefales , selv om en tur gennem parken eller leger med dine børn også gør jobbet.
Hoteltilbud