Find din vej til varig lykke: En guide til tilfredshed

Alle vil være lykkelige – færre tænker over HVAD det er

Nye ting (elektronik, biler, tøj) giver KORTVARIG glæde. Når rusen er over, skal du købe mere. Men du KAN opdage, hvad der giver LANGSIGTET tilfredshed – og nyde livslang lykke.

Du har brug for

• Papir
• Pen

4 trin til at afsløre din personlige lykke

1. Lav en liste – tænk UDENFOR boksen

Elizabeth Gilbert ("Eat, Pray, Love"): efter skilsmisse lavede hun liste over drømme (lær italiensk). Lav DIN liste over aktiviteter du TROER kan gøre dig glad. Ingen begrænsninger – brainstorm frit.

2. TEST punkterne på listen

Gilbert opdagede: italiensk GJOR hende glad. Prøv dine punkter: ugentlige vandreturer, Szechuan-kogning, frivillighed i madhus. Ser du frem til det? Føler du mening mens du gør det? SÅ er det din lykke.

3. Graver i hukommelsen

Find små lykkelige øjeblikke i fortiden: den varme bad, zoobesøget med barnet, aften med bog i stedet for TV-zapping. Genskab dem ofte. Søg nye mikro-lykkemomenter.

4. Før dagbog – hver aften

Skriv: hvad gjorde mig glad i dag? Hvad gjorde mig elendig? Din "glad-liste" vokser over tid. Hvad kan du REALISTISKT ændre for at forkorte "elendig-listen"? Ubehagelige sko? Irriterende nyheder? At være dommende partner? At leve glade øjeblikke igen vejleder dig mod varig lykke.