Sådan Get Over Irritabilitet

Årsager til irritabilitet er varierede og talrige. Af denne grund er det nyttigt at identificere den mest sandsynlige årsag , før de beslutter den bedste tilgang til at fjerne de uønskede følelser. En udelukkelsesmetoden giver en logisk spil plan for at bestemme årsag og bedste løsning for irritabilitet symptomer. Mens de fleste årsager til irritabilitet er ikke alvorlige, nogle kan være livstruende , så det er vigtigt at holde læger informeret, hvis symptomerne fortsætter . Nogle af de mere almindelige årsager skylden for irritabilitet omfatter kost mangler, hormonelle forandringer, narkotika eller alkohol tilbagetrækning , lavt blodsukker , angst , depression , stress og søvnforstyrrelser. Instruktioner
1

Bestem den mest sandsynlige forklaring på din irritabilitet, baseret på sandsynlige årsager . Spørg dig selv, når du først bemærket øget angst , og hvad du lavede på det tidspunkt. Bemærk eventuelle mønstre, der vil hjælpe med at bestemme kilden til din irritabilitet. Baseret på dine observationer, evaluere logiske forklaringer. Vælg passende behandlinger.
2

Motion på en regelmæssig basis. Øge din regelmæssig fysisk aktivitet på næsten hver dag i ugen forbedrer din generelle sundhed. Mange eksperter er enige om , at regelmæssig motion er en af ​​de bedste måder at behandle depression og angst , som menes at være en rod af irritabilitet og vrede spørgsmål i mange tilfælde. Anstrengende motion er ikke nødvendig; en simpel gåtur øger dine endorphines .
3

Brug afprøvede teknikker til at håndtere stress i dit liv. Irritabilitet er ofte knyttet til stressfaktorer , der kan styres gennem meditation , åndedrætsøvelser , yoga og kost justeringer.
4

Eliminer koffein fra din kost. Det stof koffein øger produktionen af ​​adrenalin, der får dig til at gå ned til sidst , efter den indledende høje aftager. Følelser af irritabilitet og træthed ofte ledsager en koffein nedbrud.
5

Rådfør dig med din læge til at vurdere din generelle sundhedstilstand og for at fjerne eventuelle alvorlige helbredsmæssige problemer, der kan forklare dine humørsvingninger. Læger og mental sundhed fagfolk kan ofte hjælpe dig med at diagnosticere mulige årsager , hvis årsagen er ikke indlysende.
6

Ændre din kost for at minimere virkningerne af lavt blodsukker symptomer. Spise to små æbler efter hvert måltid er en måde at forebygge lavt blodsukker . En anden måde at behandle denne betingelse er kendt for at forårsage irritabel humørsvingninger er at tage vitamintilskud. Vitamin C , E og B er stærkt anbefales at undgå dette fælles problem. Spise oftere med mindre portioner er også anbefales som en god måde at administrere lavt blodsukker .
Hoteltilbud