Distraktion &the måder at forbedre det

distraktion er en adfærdsforstyrrelse , der kan have en negativ indflydelse på dit job, dine studier , dine relationer og din samlede chancer for at nå personlige mål. Mens der er utallige grunde til , hvorfor visse individer kæmper med distraktion , et par enkle mestringsstrategier give syge med måder at forbedre det. Proaktivt at bekæmpe distraktion sikrer, at alle dine bestræbelser og ansvar får den fulde opmærksomhed de fortjener. Symptomer

Symptomerne på distraktion er indlysende og svære at ignorere. Disse omfatter den manglende følge op på opgaver , en tendens til at miste ejendele og glemme vigtige oplysninger , og en modvilje mod at forpligte sig til opgaver, der kræver langvarig mental anstrengelse . En anden klar symptom på distraktion er den manglende evne til med succes at organisere ens arbejde og sociale kalender . Distræte personer har en tendens til at have svært ved at fokusere på en enkelt opgave , da de let bliver distraheret og tilbøjelige til dagdrømmeri .
Årsager

Nogle årsager til distraktion er herre over den Lidende . Disse omfatter situationer med prænatal stofmisbrug, en klinisk diagnose af Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) eller udbrud af sygdomme som diabetes eller hjernetumorer. Andre årsager til distraktion er styres af den Lidende . Disse årsager omfatter dårlig time management, følelsesmæssig uro , overdreven multitasking, unødvendige medier distraktioner og urimeligt personlige mål - indstilling.
Interne forbedringer

En af de bedste måder at forbedre distraktion er at identificere og eliminere interne følelsesmæssig uro . Lav en liste over frygt , der opstår, når du nærmer dig vanskelige opgaver eller daglige ansvar . Liste Også interpersonelle relationer der river dig ned i stedet for bygge dig op . Læs selvhjælpsbøger eller besøge en psykolog for at arbejde gennem dine ubegrundet frygt og følelsesmæssige blokeringer. Konfrontere folk med hvem du er viklet ind i en giftig forhold. Indstil faste grænser for at sikre, at de ikke længere kan tappe din energi og aflede din opmærksomhed , eller afslutte forholdet , hvis det er absolut nødvendigt .
Ekstern Forbedringer

Køb en dag planner og bruge den til at holde dine daglige aftaler og ansvar organiseret og frisk i dit sind. Sæt rimelige mål for dig selv og tidsplan tid i din planner til at fuldføre hver opgave med en fastsat frist. Fokus på én opgave ad gangen, bryde det ned i små bidder , der ikke gør du føler dig overvældet . Sluk musik og alle andre medier, når det er tid til at fokusere din opmærksomhed på en bestemt opgave . Holde vigtige elementer i en udpeget synligt sted , så du altid ved, hvor de er, når du har brug for dem.
Hoteltilbud