Hvordan til at stoppe, ånde og Focus

understreger og traumer kan skabe forvirring. Eskalerende følelser gør det svært at få perspektiv og finde en vej handling. Det er, når du har brug for at klare dit hoved og bryde fri af din tankegang . Du behøver ikke værktøj eller ressourcer til at gøre dette. Du har alt, du har brug for - og det er til rådighed for dig hele tiden. Instruktioner
1

Fjern dig fra situationen , hvis det er muligt . Det hjælper til at fjerne distraktioner og at adskille dig fra uanset har du stresset.
2

Lad alt omkring dig gå et øjeblik. Du kan gøre dette , selv når du ikke fysisk kan komme væk. Luk dine øjne, hvis det er nødvendigt. Det centrale er at holde op med at kigge , lytte og tænke .
3

Tag en langsom, dyb indånding ind gennem næsen og lad det fylde dine lunger og mave. Hold den i mindst fem sekunder, før langsomt udånding gennem munden. Gentag mindst tre gange , hvis det er muligt . Denne type vejrtrækning vil hjælpe berolige dine nerver
4

Tag så længe du har brug for - . Og så længe du er i stand . Ikke enhver situation er fleksibel - men når du har tid, bruge det. Hvis det er muligt , skal du ikke vende tilbage til din opgave eller situation , før du føler dig rolig og klar .
5

Giv din fulde opmærksomhed til situationen før dig. Prøv at fokusere på de behov og logik i situationen , og ikke at reagere følelsesmæssigt. Hvis din stress kommer fra en konflikt , roligt udtrykke dine følelser i en ikke-truende måde . Gør dine følelser forstået , mens den på samme tid afspændende situationen. Hvornår er involveret beslutninger , bevare roen og gøre dem så trygt som muligt.
Hoteltilbud