Boost dit liv: Praktiske ideer til personlig vækst

Planlæg dit arbejde og arbejd din plan

Definer dine vigtigste prioriter i livet og mål din fremskridt. Det er ikke så svært, som det lyder. Identificer ikke mere end fem mål, såsom opfyldende relation(er), økonomisk sundhed og vægttab (mere om dette nedenfor). Så ved slutningen af hver dag, brug en kalender til at give dig en karakter fra nul til tre i hver af de kategorier, hvor tre betyder, at du virkelig har gjort dit bedste for at nå det mål. Ved månedens afslutning, summer dine karakterer og begynd at registrere din fremgang. Chancerne er store for, at du vil bemærke store forskelle mellem det, du siger, du vil, og det, du gør hver dag.

Få en vægttab-ven

Find en ven, der vil tabe vægt. Du bør ikke have for stor sværhed med dette, især hvis du bor i USA, hvor ca. en af tre mennesker er klinisk fedme, og de to andre måske ikke er langt fra. Lav en kort daglig aftale til at tale med din "vægttab-ven" og bekend alt, hvad du har spist siden jeres sidste samtale, og hun vil gøre det samme. Ingen ven må give værdidømme, bare lytte. Du vil finde ud af, at udsigten til at have denne samtale hver dag vil have en indflydelse på dine spisevaner.

Hold op med abonnementet

Abonnér på et tidsskrift eller en avis, du beundrer, noget virkelig intelligent, som du tror vil gøre dig mere vidende om ting, der er vigtige for dig. Tag et personligt løfte om at læse hvert ord i tidsskriftet, herunder annoncer, før det næste nummer dukker op i din postkasse. Hvis du lykkes, giv dig en lille belønning som en speciel dessert (du skal fortælle din vægttab-ven om det).