Sådan Clear Tanker fra dit sind

Tanker , som lurer i dit hoved kan påvirke din søvn ved at holde dig vågen hele natten. Hurtigt og hurtigt skiftende tanker , også kaldet racing tanker , kan også forlade dig følelsen udmattet og overvældet i løbet af dagen . Racing eller bekymrede tanker kan være et symptom på bipolar lidelse, angst og post- traumatisk stress syndrom. Men alle kan lide af lejlighedsvise racing tanker , især når bekymret eller stresset om livet , forhold, penge eller arbejde. Instruktioner
1

gå for at se din læge, hvis du har mistanke om , at psykisk sygdom eller alvorlig stress er årsag din væddeløb eller bekymrede tanker. Din læge kan diagnosticere den overliggende tilstand og ordinere medicin, der kan hjælpe med at reducere angst , stress og mani og klare dit sind .
2

motion regelmæssigt. Udøver kan hjælpe støt dit humør og rydde dine tanker ved at lindre stress. Ifølge Mayo Clinic, udøver udgivelser hjernen kemikalier , der kan gøre du føler dig godt , lindre angst og hjælpe dig med at sove . Gå en tur , cykling eller gøre enhver anden aktivitet, du nyder , såsom havearbejde.
3

Gør meditation og afslapning øvelser til at klare dit sind . Praksis vejrtrækning teknikker , der kan hjælpe dig med at slappe af og håndtere stress . Du kan også lære afspændingsteknikker ved at tage en yoga klasse .
4

Tal med venner eller en terapeut . Talking kan hjælpe dig med at behandle og forstå de underliggende årsager til dine tanker. Nogle gange, bare at tale om dine bekymringer kan hjælpe med at lindre dine tanker og hjælpe dig klare dit sind . Ifølge Mayo Clinic, kan terapi og rådgivning også give dig indsigt i, hvordan man kan håndtere stress og lære dig stress - lederevner.
5

Spis en sund og afbalanceret kost. Staying sundt og få alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer kan hjælpe balance dit sind og håndtere stress og angst. Undgå koffein, der kan stimulere dit sind endnu mere.
6

Få nok søvn . Korrekt mængder af søvn er vigtigt for dit helbred og kan hjælpe dig med at håndtere stress. Hvis dine tanker holder dig vågen , så tal med din læge om medicin, der kan hjælpe dig med at sove .
Hoteltilbud