Sådan bruger bekræftelser til Relax

Bekræftelser gentages dagligt har evnen til at sætte dig i en rolig sindstilstand . Du kan bruge positive bekræftelser til at lindre den stress, der kan være plager dig . Den måde at gøre dette er at skabe bekræftelser på, at bortjage negativ tænkning og slappe af både dit sind og krop . Instruktioner
1

Find en optager på bånd selv. Find et tomt kassettebånd og mærke det som din bekræftelse tape .
2

nedskrive nogle beroligende sætninger. Hold ordene positiv og satte sig for at skabe sætninger, der vil gøre dig slappe af, når du lytter til dem . Et eksempel kunne være : "Jeg er afslappet. Jeg har lempet mine tæer , mine ben , min midtersektion og mit hoved. Hele min krop er på lethed. "
3

Ifør musik i baggrunden . Mens du optager dine påstande , sat på nogle beroligende musik til at ledsage dine ord.
4

Optag dine påstande . Tal i en rolig stemme og gentage ordene flere gange. Du bør registrere flere minutters bånd.
5

lytte til det indspillede bekræftelser i et stille rum . Eliminer distraktioner og sætte lys lav eller brug stearinlys . Find en behagelig stol at sidde i eller ligge i din seng eller badekar.
6

Fokus på bekræftelser og dine ord. Luk dine øjne og tage dybe udrensning vejrtrækninger. Du vil føle din krop slappe af ordene appellere til din underbevidsthed .
Hoteltilbud