Hvordan til at lindre dig selv

Fra tid til anden , de belastninger af verden komme til de bedste af os . Stress har vist sig at have skadelige virkninger , ikke kun på sind, men også på kroppen. At finde måder at dulme dig selv, når negative følelser synes er afgørende for dit velbefindende . I stedet for at dreje til mad eller andre uvaner vælge sunde måder at dulme dig selv og styre din stress . Mens der er mange teknikker til rådighed , vil du ønsker at finde en kombination af skridt, der fungerer bedst for dig , så du vil være klar, når stress rammer . Instruktioner
1

Laugh . Uanset om det er at finde humor i din stressende situation eller aflede dit sind til noget, du finder morsomt , griner er en fantastisk måde at lettelse stress og frigive gavnlige endorfiner .
2

Tag en mental pause. Forestil dit sind bliver tømt alle de negative tanker og følelser. Engager dig i noget distraherende , men som ikke kræver en masse mental energi .
3.

Play. Tag et par minutter til at relatere tilbage til barndommen og engagere sig i en aktivitet som farvning, konstruere med byggeklodser eller sculpting spille dejen . Bringe tilbage nostalgi af barndommen er en glimrende måde at berolige dit sind .
4

Udvikle et mantra fremme ro og velvære, og gentage det for dig selv, når du har brug for opmuntring og beroligende. Hoteltilbud KAYAK 5.

opsuge nogle solen. Sollys øger serotonin niveauer og kan i høj grad øge dit humør.
6

Giv dig selv en massage eller modtage en massage fra en anden. Næsten alle kan forholde sig til det faktum, at massage beroliger krop og sind.
7.

Opsæt en oase. Uanset om det er en boble bad med tændte stearinlys og et glas champagne eller en fredfyldt område at praktisere yoga eller meditation , der er afsat en stedet for den type af afslapning , der føles ideel for dig.