|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Stresshåndtering

Forstå og balancér dit Reticulære Aktiverende System (RAS)

Det Reticulære Aktiverende System er kontrolcentret for de dele af hjernen, der tillader mennesker at fokusere og lære. Det er et netværk af nevroner og nevrale fibre, der skaber de nødvendige forbindelser for, at folk kan behandle og huske information. Når systemet overstimulerer nevroner, føler en person sig uro og distraheret. Når systemet understimulerer nevroner, føler en person sig køddet og forvirret. Læger ordinerer ofte Ritalin til at styre stimulationen af systemet, men naturlige midler som essentielle olier tilbyder holistisk behandling af over- og understimulation. Essentielle olier er udvundet fra planter og giver psykologiske og fysiske fordele.

Det skal du bruge

  • Papir
  • Pen
  • Essentielle olier

Instruktioner

  1. Opret et diagram med tre lodrette kolonner. I den første kolonne, oplys de syv dage i ugen i to uger i korrekt rækkefølge med rækker for morgen, eftermiddag og aften for hver dag.

  2. Opret to kolonner ved siden af den første. Overskriv den første kolonne "overstimulation" og oplys følgende sanser over kolonnen: uro, hyperaktiv, for meget talende, kort opmærksomhedsspan. Overskriv den anden kolonne "understimulation" og oplys følgende oplevelser over den anden kolonne: vanskeligheder med at forstå, hukommelsesproblemer, manglende selvkontrol, forvirring.

  3. Observér din adfærd og følelser i løbet af to uger. Sæt en afkrydsning i den anden eller tredje kolonne ved siden af tidspunktet på dagen, hvis du føler nogen af de følelser, der er oplyst i kolonneoverskrifterne.

  4. Tæl afkrydsningerne efter to uger for at afgøre, om dit Reticulære Aktiverende System er overstimuleret, understimuleret eller begge dele på forskellige tidspunkter på dagen.

  5. Anvend en af følgende essentielle olier på dine tempel, sider af halsen og pulser, når du hyppigst oplevede understimulation. Vælg basilikum, cajeput, kardemomme, kanel, citronelle, koriander, fikenhætter, inger, jasmin, citrongræs, muskatnød, patchouli eller pebermynte.

  6. Udfør trin 5 med en af følgende essentielle olier for at behandle overstimulation: bergamot, gulerodfrø, cedertræ atlas, tysk eller romersk kamille, muskatellersalvie, røgelse, geranium, lavendel, lindblomst, neroli eller rose. Skift olier, hvis din sindstilstand varierer i løbet af dagen.

Stresshåndtering