Forståelse af perfektionisme: Tegn, konsekvenser og coping-strategier

Forståelse af perfektionisme: Tegn, konsekvenser og coping-strategier

Perfektionisme er en sindstilstand, der får en person til at blive opstillet, når en fejl begås, eller de ikke kan opnå et mål. Perfektionisme skaber et stressende miljø for både perfektionisten og enhver, der har at gøre med dem. Her er nogle tegn på, at du er en perfektionist.

Instruktioner

1. Tegn 1: Indsæt, at de mål, du sætter, er umulige at opnå, hvilket fører til en overbevisning om, at du har mislykkedes. Det forsker fra nogen, der sætter høje mål, der kan opnås.

2. Tegn 2: Bemærk alle de små fejl, der begås af dig selv og af andre, herunder din familie. Fokusér på disse fejl snarere end at bevæge dig fremad på en positiv måde.

3. Tegn 3: Observér, at du er bange for, at du aldrig vil opnå det, du satte dig for at gøre, og at du arbejder på simple opgaver, og udskyder det, du tror, vil være vanskeligt.

4. Tegn 4: Forstå, at du aldrig er glad, fordi du ikke kan nå en uovervindelig mission. En person, der har succes, men ikke er perfektionist, vil nyde jagten på en drøm, selvom de ikke kan nå den.

5. Tegn 5: Analysér, hvorfor du altid er depressiv, mens andre, der ikke er perfektionister, virker så glade.

6. Tegn 6: Spørg dig selv, om du kan være glad ved at identificere dig selv som gennemsnitlig.

7. Tegn 7: Spørg, om du tror, at de omkring dig bemærker hver fejl, du gør, og er kritiske over for dig.

8. Tegn 8: Sørg for, at du vinder enhver uenighed.

9. Tegn 9: Bekræft, at du vil blive betragtet som underlegen, når du sammenlignes med enhver anden person.

10. Tegn 10: Gør ting selv snarere end at tillade andre at hjælpe dig, fordi du tror, du vil gøre et bedre stykke arbejde.

11. Tegn 11: Vægr dig at få hjælp fra en terapeut, fordi du ikke tror, at der er noget galt.