Effektive strategier til at håndtere hverdagsstress og irritationer

Livet er fuld af irritationer. Irritationer er mindre irriterende, såsom at miste dine nøgler, problemer med at sove, at sidde fast i trafik, at føle sig ensom eller konstant at bekymre sig om penge. Dog kan at cope med disse frustrationer gøre dem nemmere at håndtere og til sidst styre. Næste gang du føler dig overvældet af mindre irriterende, hold de følgende strategier i tankerne.

Instruktioner

1. Tag kontrol

   Uanset hvad irritationen må være, skal du tage kontrol for at adressere det. At tilgive dig stress fra irritationer vil ikke rette ting. Først, undgå unødvendig angst. Begræns antallet af mindre irritationer ved at sige "nej," når du står over for tilføjede ansvar. Hold dig væk fra mennesker, der stresser dig ud. Det sidste, du har brug for, er at blive irriteret af nogen, der irriterer eller gener dig. Styr dine omgivelser. For eksempel, hvis du hader trafik, tag en mindre trafikeret rute, selvom det er længere. Undgå emner, der stresser dig, såsom politik eller religion. Der er ikke behov for at blive irriteret af en anden persons stærke meninger. Til sidst, se på din tidsplan, og skær antallet af irritationer ned. Find ud af, hvad der bør gøres, og hvad der absolut skal gøres.

2. Styrk relationer

   Med det uendelige antal livs irritationer, er det vigtigt at have stærk support, når man håndterer dem. Graviter mod stabile mennesker i dit liv, du kan stole på. Hvis du ikke kender nogen sådan, så fokuser på at bygge nye sociale netværk. Hvis en af dine relationer sker at være en kilde til stress, undgå den person. For at bygge nye relationer, prøv ting som at frivilliggøre for nogen, genopfriske gamle venner, tage klasser eller tilslutte dig en klub.

3. Afslapning

   Da livs irritationer kan og vil stress dig ud, er afslapning en fremragende kur. Ting som dyb åndedræt, muskelafslapning og meditation kan alle være en stor hjælp. For dyb åndedræt, sid med din ryg ret. Ånd langsomt ind gennem nesen og ud gennem mundenen så mange gange, som du vil. Muskelafslapning involverer at stramme hver muskel i ca. 10 sekunder og så afslappe den. Start med en fod, så den næste, og arbejd dig op ad din krop, indtil hvert område er blevet stramt og afslappet. Meditation tillader dig at fokusere på nærværet, mens du glemmer problemer om fortid eller fremtid. Hvis du sidder stille, placer din opmærksomhed på hver krop sansning uden at tænke på det som "godt" eller "ondt." Hvis du går, fokuser på hvert enkelt skridt. Hvis du spiser, tænk på intet andet end dit måltid, så undgå forstyrrelser som tv.

4. Byg modstand

   Livs irritationer er meget nemmere at kurere, hvis de ikke påvirker dig så meget. Til den ende, er at øge fysisk fitness et kraftfuldt værktøj. Det betyder ikke, at du skal bænke 300 lbs. Hvis du gør enhver motion i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen, kan du måske bemærke en markant forskel på, hvor godt du håndterer livs irritationer. At spise sundt er også vigtigt, især til morgenmad. Igennem dagen, oprethold din energi med næringrige fødevarer. Undgå ting som koffein, sukker, cigaretter, alkohol eller stoffer.