Ting til at hjælpe med stress

Stress er kroppens måde at forberede en vanskelig situation. Når du står over for udfordringer , din krop frigiver adrenalin og glukose for at give dig energi; øger blodtilførslen til dine muskler til klar dem til handling; sveder for at køle dig ned; og udvider dine elever at forbedre dit syn . Men langvarig stress kan føre til helbredsproblemer såsom forhøjet blodtryk og blodpropper. Administration af din stress vil hjælpe dig forblive sunde, både fysisk og mentalt. Pas godt på din krop

Stress kan forlade dig følelsen overvældet. Dit liv kan synes alt for travlt for dig at tage sig af din krop , men ikke falder i denne fælde . Spise og sove dårligt kan forlade dig træt og irritabel - og endnu mindre udstyret til at håndtere stress

Når du er stresset , er det endnu mere vigtigt at tage tid til at sove syv til otte timer om dagen, så . at du er godt udhvilet og klar til de kommende opgaver. Det hjælper også at spise en varieret kost med masser af vitaminer og mineraler , snarere end at lægge fastfood eller glemmer at spise helt. Endelig regelmæssig motion holder din krop i form og hjælper lindre virkningerne af stress
Skema afslappende aktiviteter

din krop har en naturlig modgift mod stress: . Afslapning svar , hvor din krop frigiver kemikalier til at berolige dig ned og modvirke de energigivende virkninger af stress . Det er vigtigt at planlægge afslappende aktiviteter for at give din krop lidt ned tid og lad din afslapning svar arbejde.

Afslappende aktiviteter varierer fra person til person. En aktivitet, der kan hjælpe er at udføre simple åndedrætsøvelser. Du ønsker måske at hænge ud med venner , læse en bog eller tage en boble bad. Ligegyldigt hvordan du slappe af, skal du sørge for bevidst afsat tid til at slappe af hver dag, så din stress bliver mindre overvældende.
Adresse årsagen

Afslappende og at tage sig af dig selv vil gøre dig bedre i stand til at håndtere stress , men kun at forstå årsagen til stress - eller stressor - kan hjælpe dig med at gøre det gå væk helt

Når du har identificeret årsagen . stress , bestemme, hvordan at løse det. Du kan være i stand til at fjerne årsagen til stress: for eksempel ved at droppe en klasse med en stor arbejdsbyrde . Du kan også være bedre i stand til at finde en strategi til at håndtere stress : . Fx ved at tale med en professor om vanskelig materiale , så det føles mindre overvældende

Sommetider stressor er noget du ikke kan ændre . For eksempel kan en vanskelig boss forårsage stress på dit job , men hvis et andet job er ikke umiddelbart tilgængelig , kan du ikke bare lade . Men selv hvis dette er tilfældet , forstå årsagen til din stress kan hjælpe dig med at undgå det så meget som muligt og blive bedre tilpasset til når du har brug for at slappe af .
Hoteltilbud