Stressbold fordele og korrekt brug: Lindring og spændingsreduktion

De mentale belastninger i hverdagen tager deres told på kroppen også. Fysisk spænding bygger op i dine muskler og venter ivrigt på et udløb. Når aftaler viser ingen tegn på at stoppe, og telefonen fortsætter med at ringe, kan en stressbold gøre undre. Normalt lavet af gummi og fyldt med en række stoffer, fungerer stressbolden som et spændingsoverførselsværktøj. Pres det og rul det, og spændingen inde i dig overføres til stressbolden.

Ting, du har brug for

• Pen
• Papir
• Stressbold

Instruktioner

1. Lav en liste over dine frustrationer. En liste vil hjælpe dig med at bruge din stressbold til at arbejde gennem dem.
2. Placer stressbolden i dine hænder. Gør denne handling bevidst. Denne handling alene danner et opmuntrende billede, da det fysisk demonstrerer noget, du har kontrol over.
3. Læs det første element på din liste og pres bolden så hårdt, du kan. Mens du presser, gentag positive sætninger som: "Det bliver okay." Vælg udsagn, der hjælper dig med at fokusere på det store billede snarere end flere detaljer i situationen. Hold i mente, at daglige frustrationer normalt spiller en mindre rolle i det store schema af ting, end vi opfatter.
4. Gennemskær hvert element på din liste, som du adresserer den specifikke frustration. Brug en hagekors eller en ret linje gennem ordene – hvad der giver dig mest tilfredsstillelse.
5. Udfør en anden øvelse for hvert element på din liste. Pres bolden for det første element. Knip bolden med dine negle for det andet element. For det tredje element, brug begge hænder og vrid bolden i modsatte retninger. Gentag disse tre øvelser eller opfind dine egne, mens du går.
6. Afslut din stresslindringssession. Når du fuldfører listen, placer bolden på dit bord eller bord. Læg din åbne håndflade ovenpå og rul den i cirkulære bevægelser. Denne teknik virker især godt med kinesiske stressbold. Baseret på alternativ medicin praksis af akupunktur, mener foresprederne, at mens bolden ruller over din hånd, rører den visse trykpunkter, som i sin tur hjælper med at lindre tryk. Rul bolden langsomt og fokusér på dens kontakt med din hånd.
7. Læs listen igennem en sidste gang og mentalt anerkend forgævelsen af hver frustration. Ødelæg listen på den måde, du foretrækker.