Sådan bruges Stress Ball Korrekt

De mentale belastninger af hverdagen tage deres vejafgift på kroppen , også. Fysisk spænding mounts op i dine muskler og ivrigt venter på en stikkontakt . Når udnævnelser viser ingen tegn på at stoppe og telefonen holder ringer, kan en stress bold gøre underværker. Normalt lavet af gummi og fyldt med en række stoffer , stress bold fungerer som en spænding overførsel værktøj. Klem den og rulle den og spændingen inde i dig overførsler til stress bolden. Ting du skal
Pen
papir
Stress bold
Vis Flere Instruktioner
1

Lav en liste over dine frustrationer . En liste vil hjælpe dig bruge din stress bold til at arbejde gennem dem .
2

Placer stress bolden i dine hænder. Gør denne handling bevidst . Denne handling alene danner et opmuntrende billede som det viser noget, du har kontrol over fysisk.
3

Læs det første punkt på din liste og presse bolden så hårdt, som du kan. Mens du kan klemme gentage positive sætninger som, " Det kommer til at være OK. " Vælg udtryk , der hjælper dig med at fokusere på det store billede i stedet for flere oplysninger om situationen . Husk på, at de daglige frustrationer spiller normalt en mindre rolle i grand ordningen af ting , end vi er klar over.
4

strege hvert element på din liste , som du fat netop frustration. Brug et flueben eller en lige linje gennem ordene - alt efter hvad man giver dig den mest tilfredshed
5

udføre en anden øvelse for hvert element på din liste. . Klem bolden for første element. Knib bolden med dine negle til det andet punkt . For det tredje punkt , skal du bruge begge hænder og vride bolden i modsatte retninger. Gentag disse tre øvelser eller opfinde din egen som du går.
6

Afslut din stress -relief session. Når du er færdig med listen , placere bolden på dit skrivebord eller tabel . Læg dit åbne håndflade på toppen af ​​det , og rul det i cirkulære bevægelser . Denne teknik virker specielt godt med kinesiske stress bolde . Baseret på den alternative medicin praksis med akupunktur , fortalere mener, at mens bolden ruller over din hånd , det rører visse trykpunkter , hvilket igen hjælper lindre pres. Rul bolden langsomt og fokusere på dens kontakt med hånden.
7.

Læs gennem listen en sidste gang og mentalt anerkende det nytteløse i hver frustration . Ødelæg listen i den måde, du foretrækker .
Hoteltilbud