Klare uretfærdighed: Strategier til robusthed og helbredelse

Ubehagelige begivenheder, der virker uretfærdige eller tilfældige, kan være nogle af de mest forstyrrende forekomster i livet. Efter at disse begivenheder sker, kan du føle, at samfundet er totalt korrupt, eller at held spiller for stor en rolle i eksistensen. Eksempler omfatter en medarbejder, der blev forfremmet i stedet for dig, selvom han var mindre kvalificeret, eller en trafikulykke, der resulterede i en alvorlig skade med langsigtede konsekvenser.

Instruktioner

1. Se en terapeut. En terapeut kan sætte uretfærdige begivenheder i perspektiv og arbejde med dig for at håndtere den angre, der ofte følger med disse begivenheder.

2. Tal med en ven eller familielem. Hvis du foretrækker ikke at søge professionel hjælp, kan en tillidsven eller familielem tilbyde nyttig råd eller gøre bemærkninger, der forbedrer din stemning.

3. Fokusér på de positive ting i dit liv. For meget fokus på negative begivenheder og tanker kan føre til depression eller angst.

4. Dyk ned i aktiviteter såsom yndlingshobbyer eller fysisk motion. Hvis du grubler for meget over angre, kan disse aktiviteter give dig en nødvendig distraction.