Opnå arbejds-liv balance: Strategier til et sundere dig

At opretholde balance mellem dit professionelle og personlige liv kan være en overvældende kamp. På arbejdet kan du stå over for pres for at overtage ekstra projekter og ansvar og arbejde over tid, mens din familie måske venter på dig for at bruge tid med dem hjemme. Du måske også har mindre tid til at bruge på motion, at spise rigtigt, eller simpelthen at nyde dig selv. Det er dog muligt at mediere arbejde og personligt liv uden helt at offer det ene for det andet.

Trin til bedre balance

1. Eliminer aktiviteter, du føler, ikke er essentielle for at balancere arbejde og personligt liv

Dette kan betyde at springe en jul-kontorfest over og blive hjemme med din familie, eller bruge mindre tid på at snakke med kolleger. Fjern forstyrrelser fra dit arbejdsmiljø, der kan få dig til at arbejde mindre effektivt, såsom sociale netværksider eller online shopping. At få dit arbejde gjort hurtigere kan tillade dig at forlade arbejde tidligere, og bruge ekstra tid med venner og familie.

2. Planlæg din fritid

Prioritér planer med mennesker, du bryder dig om, som frokost med en tæt ven, en film med dine børn, eller en date-nat med din ægtefælle. Dette vil give dig noget at se frem til under en ellers travl arbejdsuge, og kan endda motivere dig til at håndtere din tid mere effektivt. Lær at sige nej til enhver valgfri ekstra arbejde, der kan forstyrre dine planer, og slå din mobiltelefon og bærbar fra, når du er med dine kære.

3. Find ud af, om du har muligheder på dit job, der kan hjælpe dig med at balancere arbejde og personligt liv

Spørg din chef, om du måske kan arbejde hjemmefra en gang om ugen, eller om du måske har fleksible skema-muligheder som en komprimeret arbejdsuge, eller arbejde ekstra timer en dag, så du måske kan forlade tidligere næste dag. Udnytt ferietid, hvis den tilbydes dig.

4. Pas på dig selv

Tag sund mad med til frokost og snacks på arbejdet, i stedet for at gå ud for fastfood. Stå op tidligt nogle dage om ugen for at ramme fitnesscentret før arbejde, eller kom hjem og motioner i stedet for bare at sidde ned foran TV. At sove 8 timer om natten kan også hjælpe med at minimere effekterne af stress på din krog. Gør tid af og til til at forfølge hobbyer, du elsker på din egen, selvom de ikke direkte involverer arbejde eller familiemedlemmer.