Sådan Lær Dyb vejrtrækning

Åndedrætsøvelser kan forbedre din generelle sundhed ved at reducere stress , lette spændinger , sænker blodtrykket , langsommere en hurtig puls og forbedre fordøjelsen , ifølge WebMD . Dyb vejrtrækning er let at lære og kan udføres næsten hvor som helst , når som helst og i enhver position. Næste gang du føler dig ængstelig eller overvældet, tage et par minutter til at øve en dyb vejrtrækning øvelse . Læring dyb vejrtrækning teknikker kan hjælpe dig med at slappe af din krop og klare dit sind . Instruktioner
1

Sid i en behagelig sæde , opretholde en god kropsholdning.
2

Sæt din venstre hånd på din mave og din højre hånd på dit bryst.


3

Træk vejret ind gennem næsen , fylde din nedre lungerne. For at sikre en korrekt teknik , være opmærksom på dine hænder, når du indånder. Når du indånder , skal din mave skubbe din venstre hånd ud . Din højre hånd skal ikke bevæge sig.
4

Udånder helt igennem let spidsede læber . Din venstre hånd skal gå ind som luften forlader lungerne.
5

Gentag denne dybe vejrtrækning teknik 3 til 10 gange hver dag. Hold din krop afslappet, som du udfører hver gentagelse . Når du mestrer dyb vejrtrækning, kan denne øvelse udføres i enhver behagelig stilling. Ifølge Andrew Weil , MD, vil du finde åndedrætsøvelser for at være nyttige , når du føler spænding , erfaring svært ved at falde i søvn eller blot ønsker at slappe af.
Hoteltilbud