Simple Stress Management Techniques

En række enkle stress management teknikker kan bruges til at støtte afslapning i en stressende situation, og at nedbringe de samlede stressniveau. Ifølge MindTools.com stress kan være årsag til en række sundhedsproblemer , så det er vigtigt at lære at håndtere den betingelse korrekt. Hvis du er bekymret på grund af en stress relateret sygdom , eller hvis du føler, at stress er begyndt at påvirke dit helbred , bør du besøge din læge til råds . Sovende Og Afslapning

Ved at fastholde en sund livsstil, du effektivt kan reducere dine samlede stressniveau. Ifølge MindTool.com kan sove i otte timer om natten hjælpe dig til at blive fyldt med energi i løbet af dagen . Stress kan forhindre dig i at sove , og det kan reduceres ved at undgå enhver mentalt udfordrende aktiviteter før du går i seng for at give dig mulighed for at slappe af. Vind ned ved at have et varmt bad og læse en fornøjelig bog.
Motion og Hobby

Du kan effektivt afhjælpe stress i dit samlede liv gennem regelmæssig motion eller optage en ny hobby , der involverer motion , såsom vandreture eller yoga. Ifølge MindTools.com yoga vejrtrækning kan bruges til at sænke blodtrykket og reducere stress. Praksis ved langsomt at trække vejret ind gennem næseborene , hunching dine skuldre og holde i et sekund. Undgå puster op brystet. Forsigtigt puste ud gennem munden , slappe af skuldrene og forestille sig de stressende følelser smelter ud af kroppen og ind i gulvet. Du kan bruge denne teknik i en stressende situation , der opstår i hverdagen. MindTool.com anbefaler at undgå enhver form for sport , der fremmer en konkurrencedygtig element , da dette også kan føre til stress .
Thought Awareness

Thought bevidsthed er en værktøj, du kan bruge til at reducere stressende følelser . Stress kan være forårsaget af at tænke negative tanker om dig selv, andre, eller en situation. Holde en dagbog over dine negative tanker kan hjælpe dig til at rationalisere . Tag notater om, hvordan du føler dig om en kommende begivenhed , der er årsag dig til at føle sig stresset og udforske grundene til, at du måske føler på denne måde . Efter at skrive ned disse tanker går tilbage til hver enkelt og udfordre det ved hjælp af rationalitet at fjerne nogen bekymringer ved at ændre negative følelser til positive følelser. For eksempel, hvis du skrev, at du er bekymret for, at din præstation på arbejde ikke vil være god nok, kan du udfordre dette ved at huske, at du har udført alt det forberedende arbejde , du behøver at gøre, og at du er kompetent nok, fordi du har udfyldt den nødvendige uddannelse.
hoteltilbud