Mester positiv formulering: Transformér dit mindset & opnå resultater

Mange mennesker tager tid under dagen til at gentage positive bekræftelser, eller udsagn ment til at være positive, mentale opmuntringer. Positive bekræftelser – for eksempel, "Jeg er en god person, der fortjener at blive behandlet med venlighed" – gentages for at hjælpe nogen med at fremme et positivt fokus og styrke hendes selvværd. Positiv formulering, mens lignende, er designet til at bringe om forandring, enten i mental perspektiv eller i reelle, konkrete resultater. Med øvelse, bør de bemægtige dig til at ændre din beslutsomhed, adfærd og måske endda dit liv.

Instruktioner

1. Ryd din ordforråd for negative udsagn, såsom "Jeg føler mig overvældet" og "Jeg vil aldrig få dette projekt færdigt." I stedet, sig "Jeg føler mig udfordret" og "Jeg kan få dette projekt færdigt, hvis jeg (for eksempel) reorganiserer min tid og etablerer nogle prioriteringer." Sæt dig op for præstation, ikke undergang eller fiasko.

2. Samler dine tanker, før du taler, og hvis du finder negative tanker eller ideer falde ud af din mund, stop og omformuler dine tanker på en positiv måde. Selvdisciplin og præcision kan være vanskeligt i starten, men skulle blive nemmere, da positiv formulering bliver en indprentet del af din psyke.

3. Erstat negative tanker – selv knæ-jerk reaktioner – med positive. Hvis du er utilfreds med, at det regner, når du forlader til arbejde, forbande ikke vejret. Saml dine ånder og tænk over, hvor meget mere du vil nyde dagen, når regnen stopper.

4. Stop med at kritisere dig selv eller at være urimeligt hård mod dig selv, når tingene ikke går sådan, som du havde håbet. Indrøm fejl eller misstag, men så bevæg dig videre. Straff dig ikke selv eller nederlægg fremtidige indsatser ved at tænke: "Kun en dummy som mig ville have gjort det." Tag et blad af Thomas Edisons mentale spillebog. Han er sitat til at have sagt: "Jeg har ikke fiaskoet. Jeg har bare fundet 10.000 måder, der ikke virker."

5. Modstå fristelsen til at kritisere andre. Prøv at huske, at alle er forskellige, og vigtigst af alt, sandsynligvis har nogen indsigt, der kan ændre din mening om dem. Anvend Gyldne Regelen – behandle andre, i tanke og handling, hvordan du ønsker at blive behandlet – og arbejd mod kompromisser og resolutioner med andre.

6. Obseder ikke over situationer, du ikke kan styre. Vær empatisk, men lad dig ikke blive suget ind i en virvel af negativ energi. Sig til dig selv, uden at være flaps, "Jeg er ked af, at dette sker, men jeg ved, tingene vil arbejde ud til det bedste."

7. Nip frygt og bange i knopen ved at sige til dig selv, "Jeg kan håndtere denne situation" eller "Her er noget, jeg kan lære." At udnytte frygt i stedet for at blive lamet af det er en fundamental måde at bringe positiv forandring i livet.

8. Begræns din tid omkring negative mennesker eller dem, der engagere sig i "stinkende tænkning". Vi er alle påvirket af mennesker omkring os, og negative mennesker forbruger naturligt den positive energi, du arbejder så hårdt for at vedligeholde.