Navigere i inkonsekvens: Forstå og løse adfærdsmønstre

Problemer med inkonsekvens er almindelige og måske ikke meget belastende for mange mennesker. Deres medmennesker, på den anden side, kan være mette af en ven eller et familiemedlem, der viser inkonsekvent og muligvis urimelig adfærd. Mens det fra utsiden kan se ud til, at et inkonsekvent individ bare er selvisk, er han måske ikke engang klar over, at han har et problem. Den mest grundlæggende løsning bør involvere et regimen af selvrefleksion og planlægning.

Instruktioner

1. 1. Reflekter over din inkonsekvente adfærd

   Din adfærd kan involvere følelsesmæssig inkonsekvens i et forhold, inkonsekvens i at holde aftaler og komme i tide, eller holde ord og holde løfter. Lav en liste over kommentarer fra venner, familie og kolleger.

2. 2. Forklar til dine venner, familiemedlemmer og ægtefælle, at du ikke mente uværdighed med din adfærd

   Snarere skal du lade dem vide, at det ikke altid ligger i din kontrol, og at du ofte ikke er klar over dine inkonsekvenser.

3. 3. Udarbejd en streng tidsplan og regimen for at bekæmpe dine inkonsekvenser

   Opret en kalender med specifikke begivenheder, mål og tidsplaner. Start lille med nogle få begivenheder over en uge eller to, og øg dine mål.

4. 4. Du op tidligt eller i tide til begivenheder

   Påmind dig selv med noter. Gør dig klar tidligt, og ankom før du normalt ville for at bekæmpe tidsmæssige inkonsekvenser.

5. 5. Hold styr på de løfter, du har givet andre

   At opfylde løfter kan være så simpelt som at gøre en tjeneste for nogen eller så vigtigt som at holde en hemmelighed eller bruge mere kvalitetstid med en kæreste.

6. 6. Diskuter specifikke forbedringer, din familie og venner ønsker at se i din adfærd

   Efter du har forsøgt at forbedre disse punkter, vurder din fremgang både fra dit eget perspektiv og deres.

7. 7. Søg rådgivning for en direkte løsning på dine problemer

   Ifølge "Behavior Modification: Principles and Procedures" af Raymond G. Miltenberger: "Adfærd er lovmæssig; det vil sige, dens forekomst er systematisk påvirket af miljømæssige begivenheder." Ofte er inkonsekvent adfærd knyttet til en barndomsbegivenhed eller muligvis en kemisk ubalance.