Sådan definerer og opnår du meningsfulde livsmål | Indsigter fra University of Pennsylvania

At sætte livsmål hjælper dig med at bewahre mental sundhed, produktivitet og lykke. Psykologer ved University of Pennsylvania foreslår, at nøglen til lykke er at bewahre begær, såsom en begær om at opnå noget, fuldføre noget eller gå et sted. At sætte livslange mål tillader dig at sætte distincte mål, der vil give dig denne begær, og dette kan øge sansen for glæde og opfyldelse i dit liv.

Ting, du har brug for

• Blyant
• Papir
• Kalender

Instruktioner

1. 1. Læg et stykke papir et sted, du passerer forbi gennem dagen

   Tape det til forsiden af dit køleskab, placer det ved siden af dit skrivebord, eller sæt det på din natbord. Du vil have et solidt fundament for at brainstorm idéer, og dette stykke papir vil tillade dig at notere en hurtig idé, du går igennem din uge.

2. 2. Tænk på kort- og langsigtede opgaver, du vil fuldføre, før du dør

   Mindtools.org foreslår, at du bryder dine mål op i store opgaver og mindre; de mindre kan hjælpe dig med at komme til nogle af dine større mål. Gennem ugen, notér disse ned. Bekymr dig ikke om, hvad der er muligt eller sandsynligt. Rediger ikke noget.

3. 3. Separér genstandene på listen i kort- og langsigtede mål, efter en uges tid er gået

   Kortvarige opgaver skal være ting, der kan fuldføres i de næste en til fem år. Langsigtede genstande skal være ting, der ikke vil ske i de næste 10 år.

4. 4. Rediger begge lister, indtil du har et håndterbart antal praktiske mål

   ZenHabits.net foreslår, at du fokuserer på ét kort mål ad gangen, hvilket vil hjælpe dig med at gøre fremskridt mod dine langsigtede mål. Så sørg for, at du har kortvarige mål, der kan passe ind i skemaet af dine større og langsigtede mål.

5. 5. Få en kalender, og sæt afslutningsdatoer for dine opgaver

   I tilfælde, skriv de skridt ud, der kræves for at opnå opgaven, da dette vil hjælpe dig med at lette ind i processen med at fuldføre dem. For eksempel, hvis en af dine genstande er "besøg Spanien," så bør du sætte en dato, hvornår du vil have booket et fly. Det vil tvinge dig til at engagere dig over for dit mål.

6. 6. Del dine mål med venner, og opfordre dem til at accompagnere dig i at fuldføre opgaverne

   Dette vil holde dig ansvarlig.