Sådan Cure distraktion

distraktion er en frustrerende og pinligt problem. Når du konstant forlægge dine briller eller nøgler , miss udnævnelser eller glemmer en bekendt navn, du tilføje stress til dit liv og føler som om der er noget galt med dig. Men simpel distraktion , der ikke er forårsaget af en underliggende sundhedsmæssige tilstand kan korrigeres ved at udvikle nogle grundlæggende vaner og ansætte et par teknikker til at hjælpe dig med at holde din hjerne " i gear ", når du har brug for det . Instruktioner
1

vurdere tilstanden af dit helbred. Din hjerne kan ikke fungere på sit bedste , hvis du er altid træt og køre ned. Følg en sund kost, få tid til regelmæssig motion og få masser af søvn til at øge din mentale årvågenhed og følelse af velvære.
2

Lær at oprette " triggere " for at hjælpe dig med at huske emner, du ofte glemmer . For eksempel for at undgå at forlade hjemmet uden din mobiltelefon , skal du placere den ved siden af ​​dine bilnøgler . Da du ikke kan køre væk uden dine nøgler , vil du se din telefon, når du finde nøglerne. Få har for vane at sætte emner på samme sted hver gang. Som et andet eksempel , så prøv at sætte din telefon oplader på et bord i nærheden af ​​din exit døren . Når du kommer ind, får du for vane at sætte telefonen i opladeren , og du vil sandsynligvis at lægge mærke til det, før du går ud.
3

Giv dig selv mere tid til at huske ting . Hvis du konstant kører sent , er du sandsynligvis til at glemme noget vigtigt, som du styrter ud af døren. Tving dig selv til at begynde at få klar til tidligere , selvom du er nødt til at indstille dine ure foran fem minutter. Så før du forlader , pause og køre igennem en mental tjekliste . Mind dig selv , hvor du skal hen, hvad du skal gøre , og hvad du har brug for at huske før de forlader.
4

Brug aliaser og mentale billeder, der hjælper dig med at huske navne og andre elementer. Når introduceret til folk , se nøje på deres ansigter og funktioner bemærke noget særpræg. Sørg for at du hører navnet tydeligt; bede dem om at gentage det , hvis nødvendigt. Prøv at knytte en funktion med navnet; kan du bemærke, at "Bill " har en stor næse som regningen for en fugl (selvfølgelig behøver du ikke at dele dine mentale billeder med andre) . Den mere overdrevet og usædvanlig dit mentale billede , jo mere sandsynligt du er til at huske navnet .
5

Skriv ting ned . Nogle af de mest organiserede folk er ikke nødvendigvis immune over for distraktion; de simpelthen sørge for at holde en kalender, skrive to-do -lister og ellers notere vigtige emner . Hæng en stor kalender i nærheden af ​​din telefon; når de foretager udnævnelser eller sociale engagementer , skrive dem ned med det samme . Derefter får for vane at tjekke din kalender , når du er i nærheden af ​​det .
Hoteltilbud