Hvordan at slippe af Angst &Stress i dit liv

Stress og angst er forskellige sider af samme mønt . Stress er en udfordrende begivenhed eller omstændighed , mens angst er den følelsesmæssige reaktion på denne hændelse . Ikke alle stress er dårlig, og det er muligt at have stress uden angst. Angst tjener også en vigtig beskyttende funktion: Den signalerer , at der er noget galt , så vi kan flytte ud af en potentielt farlig situation. Det er ikke muligt at fjerne stress helt , men vi kan omskole vores tænkning til bedre at kunne klare stress og reducere angst. Instruktioner
1

Breathe . Inhalere dybt gennem næsen og fylde dine lunger til kapacitet. Hold vejret i et sekund , og derefter udånder langsomt gennem munden. Gentag mindst fem gange.
2

identificere kilden til den angst . Tag en mental skridt tilbage og vurdere situationen med så meget distance som muligt. Bestemme præcis, hvad om situationen udløser din angst.
3

Dissekere stress . Bræk situationen ned i håndterbare dele og fokusere på at løse ét aspekt , snarere end at overvælde dig selv med hele situationen.
4

Tænk positivt . Find sølv foring i den situation eller se på situationen som en mulighed for at vokse , i modsætning til en trussel.
5

fokusere på de ting, du kan kontrol og indflydelse. Fokus på administration af din reaktion på situationen , ikke andres handlinger .
6

Giv dig selv lov til at sige nej. Set sunde grænser og afbalancere dine egne behov over andres behov .
7.

Kom væk fra situationen. Nogle gange er den bedste fremgangsmåde er at gå væk . Selv om det måske føles mærkeligt , og endda skræmmende , kan gøre det rent faktisk lindre angst. Gåture væk også kan hjælpe dig med bedre at vurdere situationen .
Hoteltilbud