De bedste arbejdsplads stress relievers

Selvom stress kan hjælpe dig med at presse igennem i sidste øjeblik deadlines , kan det også have en meget skadelig virkning på dit helbred. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, arbejde er en top stressor for amerikanerne , især da betingelser kan omfatte en tung arbejdsbyrde og lange timer , dårlig kommunikation eller isolation , blandt andre. Heldigvis kan mange dagligdags teknikker hjælper dig med diffus stress på jobbet og sætte dit arbejde -relaterede angst i perspektiv. Laugh

En følelse af humor kan gå en lang vej at lindre stress på arbejdspladsen. Når ting går galt på arbejde - og de vil - det er bedst at sætte situationen i perspektiv ved at indse, at selvom begivenheden er uheldigt , det er ikke enden af verden, eller din karriere. Selv når der ikke er nogen større ulykke at beskæftige sig med , latter og letsindighed er en af ​​de bedste måder at komme igennem det kedelige og ubehageligheder af forskellige arbejdssituationer , ifølge " Forbes " magasin . Nogle gange betyder det at planlægge ved at indlæse en komedie skitse på din mp3-afspiller eller bringe et humoristisk bog at arbejde. Andre gange, griner over en vittighed eller sjov historie med kolleger kan også gøre det trick og lette den stressende situation.
Stretch

Stress relief på opgaven kan være bare en armslængde væk. Ifølge " Forbes ", enkle strækninger kan være top stress relievers på arbejdspladsen. Disse dage , er mange virksomheder, der tilbyder workshops stress - reduktion eller lade deres medarbejdere tid til at hovedet til et nærliggende fitnesscenter eller yoga studio for at få deres daglige times zen . For de mange arbejdere , der ikke har denne luksus , men et par enkle strækninger i rammerne af kontoret kan også være ganske gavnligt. Når du føler dig stresset på arbejdet , så prøv denne stress - reduktion stretch : stå i en dørkarm og holde den ene arm i en 90 graders vinkel mod den. Vend din krop i retning af den modsatte arm , tage et skridt i den retning. Denne øvelse kan lindre øvre ryg spændinger og hjælpe dig med at opretholde en mere oprejst , afslappet kropsholdning.
Engager dine sanser

Udover at strække, er der flere andre fysiske teknikker til at engagere dine sanser og slappe af sindet selv i de mest stressende øjeblikke. Nonprofit mental sundhed organisation HelpGuide billethajer små sensoriske træk som nogle af de bedste afstressende teknikker. En måde at slappe af og genoplade er at forlade dit kontor i pauserne og tage en tur rundt om blokken eller bygning. Som du går , indånder i luften omkring dig og forsøge at være bevidst om dine omgivelser snarere end drøvtyggende om emner på kontoret. Eller brug Pauser til at lytte til beroligende musik eller tale med en elsket en på telefonen. Mens han var på dit skrivebord, indånde forfriskende dufte såsom pebermynte , kaffebønner eller citron , eller nyde en mynte slik , med fokus på smagen .
Hoteltilbud