Begynderguide til jogging: Trin-for-trin træningsprogram

God jogging renser hovedet

Et godt jogging-regime renser hovedet og får blodet til at flyde efter de lange timer på arbejde eller skole.

Det du har brug for

• Sports-sokker
• Løbetøj
• Løbesko
• Stopure

Instruktioner

1. Begynd at løbe i et langsom tempo.
2. Løft dine knæ med hvert skridt.
3. Land på hælen og afstød til næste skridt med bolden af din fod.
4. Hold dine armere afslappede og bøjet i mindst en 90-graders vinkel, og sving dem blidt ved dine sider med hvert skridt.
5. Sving hver arm i tandem med det modsatte ben.
6. Hold dine hånd hule men løse.
7. Ånd let og dybt og hold hovedet oppe.