Håndtering af overvældelse: Strategier til modstandskraft og trivsel

Trives, selv når verden synes overvældende

På forskellige tidspunkter i dit liv vil du enten trives, stræbe eller bare overleve. Det er nemt at trives, når alt går din vej, men kast en skrue i din rutine, og verden kan virke overvældende. Men det er muligt at ikke bare overleve eller føle, at du stræber, når din verden er kollapset, eller du bare ikke kan mere. Her er hvordan du trives, når verden virker overvældende.

6 strategier til at håndtere overvældelse

1. Stop med at tale om alle de negative ting, der sker omkring dig

Dårlig smalltalk i klager gør intet for at løse dine nuværende problemer.

2. Lav en liste over alt, der overvælder dig

Prøv at sætte selv de mindste ting ind. Nogle gange opvasken, der ikke er gjort, og katten i gården forårsager overvældende stress, når de lægges til andre større problemer, som manglen på en bil eller et job.

3. Find ud af, hvad der er inden for din kontrol, og hvad der er uden for

At få et nyt job er muligt, selvom det betyder at tage en lavere løn end det, du håbede på. At få katten i gåden til at lukke munden er sandsynligvis uden for din kontrol, medmindre du griber til inhumane midler.

4. Arbejd for at rette tingene, du kan påvirke direkte, og beslut at slippe og finde fred med tingene, du ikke kan kontrollere

Lav en opgaveliste og vær så detaljeret, som du har brug for for at holde overblik. Giv dig selv en tidsramme for at fuldføre hvert mål.

5. Sæt op belønningsmærker langs vejen

Når du får det nye job, fejr det. Nogle gange er det nyttigt at vide, hvad din belønning vil være, når du opnår hver opgave.

6. Hold en log over din fremgang

Dagbogsskrivning, endda i dens simpleste form, er en god måde at se, hvordan du har handlet, og holde styr på, hvordan du har trivet i livet, trods det, der overvældede dig.