Gendan din ro: En guide til en afslappende selvplejedag

Der er intet bedre for sundhed og velvære end at tage en pause fra travlheden og kælderen i en travl livsstil. De stressniveauer, mennesker oplever dagligt, påvirker deres sundhed negativt. For meget stress kan føre til højt blodtryk, angst, søvn tab, hovedpine og iritation. At planlægge en afslappende "mig tid" dag kan gavne ikke kun din sundhed, men også din sind og ånd.

Ting, du har brug for

• Badeolie
• Kroppslocion
• Bøger og blade
• Comfort mad og snacks
• Behagelig tøj
• Essentielle personlige plejevarer
• Motionsudstyr eller cykel
• Musik
• Notepapir
• Pen eller blyant
• Duftende lys
• Gangskoe

Instruktioner

Forberedelse

1. Giv dig selv en generel fornemmelse af dagen ved at lave en liste. Skriv en liste over generelle idéer om, hvordan du gerne vil bruge din dag. Gør dette en dag eller to i forvejen. Husk, dette skal være en afslappende, nydelig dag; du skriver ikke et rejseschema. Giv dig bare en generel fornemmelse af dagen.
2. Samle alle essentielle varer. Gør dette mindst natten før, så du har tid til at købe noget, du måske ønsker at tilføje eller mangler.
3. Sæt specielle ting på plads. Før du lægger dig til at sove, er en god måde at reducere stress yderligere på at sætte ting i orden, såsom badeolie, bøger og lys.
4. Ring til familie og venner for at bekræfte, at de ved, at du ikke må forstyrres, medmindre der er en nødsituation. Bekræft eventuelle aftaler, du har lavet til dine børn for dagen.

Tid til at afslappe

5. Stræk din krop. Ved opståen, velkommen din dag med forvøling og fritid ved at strække dine muskler. Strækning øger blodgennemstrømningen til dine muskler, dermed leverer den energi, du har brug for for at starte din dag af på den rette fod.
6. Afslap og nyd et stressfrit morgenmad. Lav kaffe eller te og tilbered dit yndlingsmorgenmad. Mens du nyder ensomheden af dit "mig" morgenmåltid, læs avisen, lyt til afslappende musik, se nyheder – hvad der gør dig føle dig behagelig, afslappet og stressfri.
7. Forvån dine sanser med en duftende, afslappende bad. Forbered en afslappende bad med olie eller tag en beroligende bruser. Forvån dine sanser ved at bruge duftende og forfriskende produkter til at rense og forfriske din krop. Sæt stemningen med duftende lys og musik, hvis du ønsker.
8. Kom i bevægelse for at reducere stress. Tag en promenade eller cykeltur, hvis vejret tillader det, eller træd bare ud for lidt frisk luft. Enhver form for fysisk aktivitet hjælper med at reducere stress og øger kropens metabolism.
9. Forvån dig selv på din specielle "mig tid" dag. Brug dagen på at forvåne din enhver ønske. Læs en bog, skriv i en dagbog, se en film – gør noget for dig selv, du normalt ikke har tid til, eller har udsat i lang tid. Himlen er grænsen. Der er ingen regler. Det er din "mig tid" dag.