Supportér en ven gennem vrede: En guide til empatisk hjælp

Vrede er en volatil følelse, der kan forårsage revner i enhver relation, enten det er romantisk eller simpelthen mellem venner. At håndtere vrede på konstruktive måder kan være udfordrende for et individuelt på sin egen; hjælp ham med at håndtere vrede på den mest positive måde mulig. Forbliv neutral for at undgå at skabe et større problem.

Instruktioner

1. Guid din ven gennem dybåndedrætsøvelser. En vred person er geneigt til at tage slappe åndedrag, der vil stoppe ham fra at blive rolig og vil begrænse hans blodgennemstrømning. Hjælp din ven med fysisk at berolige sig.
2. Tal med din ven en-til-en. Hvis du bringer en gruppe til at tale med nogen om hendes vrede, kan det få hende til at føle, at hun angribes. Individuelle samtaler er mere håndterbare og mindre sandsynlige til at resultere i yderligere konflikt.
3. Begynd samtalen på en positiv måde. Undgå at bruge anklagende udtryk som "du altid" eller "du aldrig", da disse kan forårsage, at din ven bliver endnu vredere. Tal fra et neutralt perspektiv om situationen, der har gjort ham vred, og diskuter faktaene.
4. Diskuter rodårsagen til problemet med din ven. Hjælp hende med at identificere årsagen til hendes vrede, og tal om måder, problemet kan løses eller elimineres på. At identificere de underliggende årsager til vrede er et stort skridt i at overvinde det, ifølge Tom Stevens, Ph.D., forfatter af "You Can Choose to Be Happy." Opfordr din ven til at træde et skridt tilbage fra hans vrede. Hjælp ham med at søge løsninger på hans problem på konstruktive måder, såsom at søge vredehåndteringsrådgivning eller skrive i en dagbog.
5. Hjælp din ven med at finde positive indflydelser til at erstatte den situation, der har forårsaget hendes vrede. Hvis vrede er resultatet af negativitet i venskaber eller andre relationer, opfordr din ven til at finde en måde at gøre disse relationer til at virke på positive måder, eller at finde nye relationer, der vil fremme konstruktiv forandring.