Forståelse af kontrolsted: Indflydelse på stress og velvære

Kontrolsted (locus of control) refererer til måden, en person behandler begivenheder i sit liv på. Kontrolsted er kilden, som en person tilskriver succeser eller fiaskoer. Hvordan et individ tilskriver skyld eller ros i sit liv kan have en indflydelse på hendes livskvalitet og måden, hvori hun håndterer stress.

Historie

Konceptet om kontrolsted opstod fra en studie udført af Julian Rotter i 1960'erne. Rotter analyserede, hvordan de holdninger, individer havde, og tilskrivninger, individer foretog, ville påvirke den pågældende individs livserfaring.

Der findes to typer kontrolsted, internt og eksternt. En person med et internt kontrolsted tilskriver succeser eller fiaskoer sine egne indsatser. En person med et eksternt kontrolsted tror, at der er ydre faktorer, der påvirker succes og fiasko.

Internt

Et internt kontrolsted er resultatet af overbevisningen om, at en persons livssituation, fiaskoer og succeser er direkte relateret til hans indsatser. Hvis det pågældende individ ønsker at løbe en marathon, læse en bog eller oprette et budget, ville succesen eller fiaskoen, han har i nogen af disse områder, være direkte knyttet til hans handlinger.

Eksternt

En person med et eksternt kontrolsted kan overtage de samme opgaver som personen med et internt kontrolsted; dog vil hun tilskrive fiaskoer eller succeser eksterne faktorer. Denne person ser ikke den indflydelse, som hendes beslutninger eller handlinger har på succes og fiasko i hendes liv.

Stress og kontrolsted

Individer med et eksternt kontrolsted siges at have en højere stressrate, samt højere risiko for sundhedsproblemer, især kardiovaskulære, ifølge Work Health-webstedet. Dette kan være relateret til den opfattede mangel på kontrol for individet. Meget af forskningen på kontrolsted identificerer internt kontrolsted som having en stærk korrelation med mental og fysisk sundhed; dog er det muligt for internt kontrolsted at blive en fordel. Ikke alt kan tilskrives interne faktorer, og at vide, når noget skyldes eksterne faktorer, er en vigtig del af at håndtere stress.

Håndtering af kontrolsted

Der findes en test til at hjælpe med at bestemme kontrolsted, der blev udviklet af Julian Rotter, og modificationer af dette værktøj er tilgængelige online. Hvis du ønsker at ændre et eksternt kontrolsted til et internt, er der nogle ting, du kan gøre. Bliv bevidst om at skyde skylden på eksterne faktorer, som du deltager i dagligt. Giv opmærksomhed til dine egne handlinger, der påvirker dine succeser eller fiaskoer. Hvis du tror, at du lider af nogle ulemper som resultat af internt kontrolsted, bliv bevidst om at skyde skylden på dig selv eller internalisere begivenheder, der virkelig er ud over din kontrol. En sund bevidsthed om dine egne handlinger, såvel som eksterne faktorer i din verden, fremmer mental sundhed og stresshåndtering og hjælper dig med at opnå dine mål.