Sjov åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er en fantastisk måde at slappe af, introspect og lindre stress for både børn og voksne. Det element af sjov føjes til disse øvelser ved at smile , grine eller har behagelige tanker , mens du gør dem . For at få fordelene af ro og afslapning , at disse sjove åndedrætsøvelser tilbyder , bør de gøres sidde op i en behagelig stilling i 10 til 20 minutter , mindst en gang om dagen eller oftere, hvis det er nødvendigt. Instrueret Vejrtrækning

sidde stille og direkte din vejrtrækning, sende den til forskellige kropsdele. Dette kan hjælpe til at slappe af stramme muskler og lindre fysisk stress. Kombiner din vejrtrækning med visualisering billedsprog , der kan omfatte farve , lys, varme eller andre behagelige følelser og henvise dem til bestemte områder af kroppen for mental afslapning . Ligesom voksne kan børn også nyde godt af de beroligende virkninger af visualisering og instrueret vejrtrækning.
Aromaterapi

Brug enten en rigtig blomst eller en silke blomst med en dråbe æterisk olie til denne åndedrætsøvelse . I en behagelig siddestilling holde en blomst i hånden og inhalere sin aroma . Hvis du foretrækker at bruge en pind af kanel eller andre naturlige aroma ligesom vanille placeret i en kop og inhalere sin duft. Røgelse og duftende stearinlys kan også bruges i rummet, men bør ikke indåndes direkte. Voksne kan bruge denne øvelse at lære børn om fordelene ved at tage beroligende indåndinger ved at tilslutte den til en positiv oplevelse som lugter til en blomst .
Latter Yoga

Udgivelse pent op følelser og hæmninger mod latter ved at fremhæve diafragma bevægelser og skiftende vejrtrækning mønstre , mens du griner . En international bevægelse kaldet Latter Yoga fremmer fordelene ved denne øvelse. Ifølge dem latter fremmer frigivelse af ophobede følelser gennem harmløs katarsis . Mere information kan findes på deres hjemmeside laugtheryoga.org .
Mediter på positive tanker

fortrinsvis gjort , mens du sidder , trække vejret ind og fokusere på en positiv sætning som " jeg er i fred . " Som du ånder ud , skal du slippe den tanke . Du kan gentage din sætning i dit sind, når du ønsker at slappe af eller afbryde negative tankemønstre . Denne øvelse er ideel, fordi det kan gøres når som helst , du ønsker at sprede føle angst , som før eller under en medicinsk procedure.
Hoteltilbud