Optimisme vs. positiv tænkning: Forstå nuanancerne

Lighed

Optimisme defineres af Merriam-Webster Ordbog som "en tendens til at lægge den mest gunstige konstruktion på handlinger og begivenheder eller at forvente det bedste mulige resultat." Positiv tænkning defineres af Charlene M. Proctor, Ph.D., som "en disciplin, der træner det menneskelige sind til at ændre en opfattet virkelighed ved gentagne gange at gøre positive mentale udsagn." Positiv tænkning er en øvet måde at stimulere en passende sans for selvværd og velvære. Positiv tænkning skaber i essens optimisme.

Optimisme

Du kan lære optimisme ved at tage inventar af selvtale og følelser og genskabe tanken eller følelsen for at producere et positivt resultat. Selvom negative tanker er helt naturlige, er optimisme en indre skabelse og kan ikke kanaliseres fra andres indsats. Snarere udspringer den fra det indre selv. For at have en optimistisk holdning, skal du øve og opretholde positiv tænkning. Processen med at "vælge" optimistiske tanker er øvelsen i positiv tænkning.

Positiv tænkning

I modsætning til optimisme, som er et substantiv, er positiv tænkning et udsagnsord, eller handling. Positiv tænkning er nødvendig for at dyrke optimisme. Teknikken i positiv tænkning involverer bekræftelsesgentagelse, eller at gentage mod sig selv en sanddru og relevant positivitet. Eksperter i positiv tænkning siger, at positiv tænkning og bekræftelser hjælper med at reprogrammere hjernen. Denne tænkemåde anses for en filosofi, da den ikke kan måles kvantitativt. Dog har de, der regelmæssigt øver positiv tænkning i deres stræben efter en optimistisk holdning, set en række sundhedsmæssige fordele.

Positiv tænkning kan også brændes af regelmæssig motion, der frigiver endorfiner og kan hjælpe med at håndtere stress. At være omgivet af optimistisk selskab kan assistere i at dyrke positiv tænkning også. Opret en liste over negative selvtale-tanker, og skriv en positiv vending på tanken eller et modargument til den negative selvbemærkning.

Fordele

De, der har engageret sig i øvet positiv tænkning, er mere benægtede til at have en længere levetid, lavere rater af depression, lavere stressniveauer, øget modstandskraft mod sæsonale forkølelser, øget velvære, reduceret risiko for dødelighed på grund af hjerte-kar-sygdomme, og bedre mesteringsmekanismer.