Sådan håndterer Afståelse numre

Evakueringsdragter spørgsmål , også kendt som frygt for nedlæggelse , er en voksen bekymring, at en elsket forsvinder ( nedlæggelse spørgsmål er en normal del af udviklingen af børn). Frygt for nedlæggelse varierer i sværhedsgrad. En patient kan beskylde en romantisk partner for utroskab , bliver overbeskyttende eller endda forfølge nogen. Hvordan det påvirker hver patient afhænger af faktorer såsom hvilken støtte system, han har , eller om han har en psykisk sygdom, men det er næsten altid fører til konsekvenser i den Lidende personlige , faglige eller familieliv. At lære at håndtere dette problem kan hjælpe både patient og den elskede. Instruktioner
Administrer din egen frygt for nedlæggelse
1

Undersøg din barndom . Forstå de grundlæggende årsager til din frygt . For eksempel, hvis dine forældre skilt, da du var ung , og en forælder flyttede ud , dette kunne være en del af grunden til at du er bange for opgivelse i dit voksenliv.
2

Forøg din fokus på andre, mindre fyldt relationer i dit liv. Gå til venners huse , besøg søskende , eller møde nye mennesker gennem dit arbejde , skole eller fælles interessegrupper , såsom en læsegruppe eller et kor .
3

Udnyt støtte af andre mennesker i dit liv udover den person, du er bange for vil forlade dig . Tal om dine følelser og adfærd med venner, familie og /eller en mental sundhed professionel , såsom en psykolog .
4

Vær mere objektiv og rationel om din adfærd . Hvis du bemærker , for eksempel, at du får fortvivlet , når din ægtefælle forlader til arbejde, observere, at din ægtefælle kommer til at komme hjem i slutningen af dagen. Skriv ned din frygt , og derefter nedskrive de faktiske forhold , der modsiger din frygt.
5.

Deltage i nye aktiviteter , der vil fylde din ledige timer og hjælpe dig med at forstå din egen følelsesmæssige og fysiske styrke og uafhængighed. For eksempel tage tennis lektioner eller frivillig på lokale dyr husly.
6

Tilgiv dig selv for din adfærd . Under nedlæggelse spørgsmål gør dig ikke et dårligt menneske . Tillid til, at du altid gør det bedste du kan, på alle tidspunkter.
Håndtag Nogen Elses Frygt for Afståelse
7

Bevar roen . Identificer irrationelle og frygtsomme eller misbrug adfærd for at dit forhold partner. Stat den faktuelle, rationel sandhed.
8

Bevar dine grænser . Selv om det giver mening at udtrykke din kærlighed til din partner på en regelmæssig basis , behøver du ikke nødt til konstant at berolige hende, at du ikke kommer til at forlade. Husk, at byrden af ​​at arbejde gennem dette spørgsmål er på din partner , ikke på dig .
9.

Diskuter dine egne følelser og adfærd med venner , familie eller en rådgiver . Selv om det ikke er din skyld , at en anden er irrationelt bange for du vil forlade , er der altid ting, du kan gøre for at forbedre ethvert forhold , og ved at identificere disse ting , kan du lette byrden af nedlæggelse spørgsmål om forholdet . I sin artikel " The Legacy af ' Far Hunger ' - Opgivelse Issues ", Mark Smith siger, " Husk, du er ikke sundere følelsesmæssigt end din partner , du er bare sat sammen anderledes. "