Sådan får du adgang det ubevidste gennem åndedrættet

I løbet af en travl hverdag , kan stress få det bedste ud af selv de mest succesfulde, indsamlet individ. Gennem fokuseret vejrtrækning, men du kan indpasses i dit ubevidste og opnå sundhedsmæssige fordele fra en udhvilet, mere tilpasset sind. Ting du skal hoteltilbud Ryddet gulvplads eller hard-backed , straight- backed stol myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find et behageligt, roligt sted at sidde . Minimere så meget støj og interferens som muligt. Mens du sidder med benene over kors på et ryddet gulv vil hjælpe dig med at fokusere , kan du være mere behageligt i en hard-backed , straight- backed stol.
2

Forestil dig en lige linje går fra din bund til toppen af ​​dit hoved . Forestil dig at trække linjen undervises , og derved glatte dit torso. Sidder lige og høj. Placer dine hænder i skødet med håndfladerne opad . Slap af i skuldrene .
3

Luk øjnene , og tage en dyb indånding gennem næsen . Du vil føle din mave udvider sig, når du inhalerer . Træk vejret i fire tavse tæller. Hold vejret i fire tæller, og derefter udånder fire tæller. Som du træner, vil du opdage, at du kan inhalere og udånder mere langsomt og målrettet . Som du gør det, vil afslapning forekomme mere hurtigt og problemfrit.
4

Fokus på åndedrættet . Som du sidder og indånder, vil tilfældige tanker indtaste dit sind . Må ikke dvæle ved dem. Kort fortalt anerkende dem som tanker , og skubbe dem til side , samtidig med at fokusere på din vejrtrækning . Siddende i 30, 11 eller endog fem minutter ad gangen kan virke kedelig i starten, men du vil blive vant til at øve med tiden.

Den mest usædvanlige tanker, samtaler og minderne vil overfladen som du indånder. Du kan opleve følelser glæde , sorg, forvirring eller accept stiger fra dit ubevidste . Ingen rigtige eller forkerte måde eksisterer for at praktisere denne øvelse . Når du er klar over dine følelser , kan du håndtere og behandle dem i overensstemmelse hermed for at reducere stress og opnå selvbevidsthed.
Hoteltilbud