Hvordan du forbedrer mental klarhed

Øget mental klarhed kan forbedre hukommelsen, hjælpe dig til bedre at håndtere stress , og gøre dig mere effektiv og produktiv . Der er en masse af kost, kosttilskud og bøger , der lover at forbedre den mentale klarhed. Før der iværksættes en kompliceret, dyrt program , start med enkle trin , du kan gøre på egen hånd. Instruktioner
1

Få nok søvn . At være træt hele tiden gør du føler at du er i en tåge.
2

motion regelmæssigt. Kom i form vil forbedre din mentale kapacitet . Når du begynder at føle mental træthed eller stress , stå op og bevæge sig. Gå efter en løbetur eller en rask gåtur eller bare nogle stretching .
3

Tag kontrol over dit helbred. Foretag enkle ændringer i din livsstil og kost. Planlæg en kost, der giver dig den rette balance af vitaminer og næringsstoffer .
4

Fjern rod fra dit hjem og rutine. Hvis du altid er for sent, forlægge ting eller følge en kompliceret rutine , vil du blive konstant distraheret. Arbejde på at få orden og disciplin i dit liv. Analyser din rutine og foretage ændringer for at forenkle den.
5

Prøv en kort daglig meditation rutine, der omfatter fuldt afslappende din krop og clearing dit sind .
6

Fokus dybt på hver situation . Hvis du opdager, at du glemmer ting , er du sandsynligvis distraheret og ikke rigtig fokuseret på at huske dem . Åbn dine sanser fuldt ud at hver ny oplevelse.
Hoteltilbud