Sådan Forkæl dine sanser

Vide, hvordan at dulme selv kan redde dit liv. Læger og forskere gentagne gange rapporterer, at stress er en væsentlig medvirkende faktor i hjertesygdomme . På baggrund af denne information , er det en fordel at lære at falde til ro og slappe af. Livet har mange stressfaktorer , såsom arbejde , der tager sig af børn og betale regninger . Folk færdes i et travlt, forsøger at få alt gjort. Det er vigtigt at lære selv- beroligende teknikker og til at udpege et bestemt tidspunkt hver dag for at gennemføre dem . Ting du skal
Et roligt sted at være alene i fem til 30 minutter
Motion tøj og sko
Et tidsskrift eller blankt stykke papir
En kuglepen eller en blyant
Friends
et badekar myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Self -beroligende teknikker
1 Meditation og bøn hjælpe en person slappe af.

meditere og /eller bede. Der er ingen " rigtige " måde at meditere. Der findes mange typer af meditation. Ingen af ​​dem er skrevet i sten , og alle kan skræddersys til dine behov og præferencer. Meditation kan berolige dig og lindre stress. En måde at meditere indebærer at finde et roligt sted, hvor du kan slappe af , lukke øjnene og visualisere smukke natur , som du skille dig af hverdagens bekymringer og følge , hvor dit sind tager dig . Praying kan betragtes som en form for meditation . At tage sig tid til at lukke øjnene og bede hjælper dig også med at slappe af og slappe af .
2 Motion er en sund adfærd , der hjælper dig med at håndtere stress.

Exercise. Selvom motion involverer stringent, energisk aktivitet , det fremmer fysisk og psykisk sundhed og trivsel . Det er en måde at skille dig af stress og i sidste ende , ro og slappe af dig . Udøver hver dag er en yderst effektiv selv -beroligende teknik.
3 " Progressive afslapning" er en teknik , der lindrer .

Practice " progressiv afspænding ", som er en specifik lempelse teknik. Ligesom meditation , det indebærer at finde et roligt sted at slappe af og lukke øjnene . Når dine øjne er lukket, du begynder at fokusere på dine fødder. Du bemærker , hvordan de føler , når du snøre og slappe musklerne i dine fødder tre eller fire gange . Du kan derefter fokusere på dine ankler , gentage de øvelser, du gennemførte bruge dine fødder. Du videre op til toppen af ​​dit hoved, indtil du føler dig afslappet og uden spændinger . Øve denne selv -beroligende teknik er yderst gavnligt.
4 Skrivning i et tidsskrift kan frigive spændinger og berolige dig .

Hold en dagbog eller bare notere ned på papir, hvad du ønsker. Skrev ned, hvad der er på dit sind giver dig mulighed for at få det ud dit bryst og slip hvad du har tænkt og bekymre sig om . Det er en sund og effektiv stikkontakt, der kan dulme dig .
5. tale med nogen om dine problemer kan hjælpe med at frigøre spændinger.

Vent, eller snak, til en betroet ven eller et familiemedlem om dine problemer . Som med at holde et tidsskrift, udluftning giver dig mulighed for at frigøre følelser og tanker , der har været på dit sind. Taler om dine problemer giver dig mulighed for at høre dem på en ny måde . Have nogen til at lytte til dig er beroligende og terapeutisk .
6 Laughing med venner er beroligende og tager dit sind off dine problemer.

grine med en god ven. Latter virkelig kan være den bedste medicin. Griner lidt hver dag kan være meget beroligende og beroligende. Det kan lette dit humør og giver dig mulighed for at sætte tingene i et mere positivt perspektiv .
7. Slap af i et varmt bad .

Tag et langt , varmt bad. Badning i varmt vand er afslappende og beroligende. At tage sig tid hver dag for at gøre dette giver dig en særlig tid til at være alene og slappe af. Du kan se frem til denne personlige og private tid til at forynge sig selv og forberede sig på at tage på den næste dag.
Hoteltilbud