Sådan Cut bånd med negativitet

Hvis du har oplevet negativitet på arbejde eller i et forhold, du kender førstehånds den vejafgift det kan tage på din følelsesmæssige velbefindende. Som Dr. Steve Ornelas skriver i " Energy Vampires : håndtere stress og negative tanker i dit personlige og professionelle liv , " disse negative kræfter vil dræne os for vores energi og ånd , hvis vi lader dem. Ved at forstå hvordan man kan identificere og minimere virkningerne af negative kræfter i dit liv , kan du lære at klippe bånd med negativitet , reducere stress og forbedre kvaliteten af ​​dit liv. Instruktioner
1

Identificer kilden til negativitet. Tænk over , hvilke områder af dit liv, kan være årsag til negative følelser . Undertiden kilden er en indlysende , såsom en chef, der er overdrevent kritiske eller nedværdigende af dit arbejde. Ofte kilden er mere subtil , såsom en ven, hvis negativt outlook undergraver din egen lykke . Fordi negativitet har mange kilder , overveje alle aspekter af dit liv til at lokalisere kilden , herunder familie, venner og arbejde.
2

Tage skridt til at minimere hvordan ramte du er ved negativitet. Hvis du føler dig tryg ved at gøre det, bede kilden til negativitet til at ændre sin negative adfærd. Sommetider kilder er ikke klar over deres negativitet , og blot at gøre opmærksom på det vil forbedre situationen . For eksempel, hvis du har en overdrevent kritiske chef , så spørg din chef til at re- sætning hendes tilbagemeldinger i mere produktive vilkår. Hvis din vens negative syn på livet er at få dig ned, bede ham om at stoppe med at lave negative bemærkninger omkring dig.
3

Kig efter måder at reducere eller eliminere kontakt med kilden til negativitet. Hvis din chef fortsætter med at være kritisk og nedgørende mod dig , undersøge, om det er muligt at blive overført til en anden leder eller begynde at lede efter et nyt job. Hvis din ven nægter at stoppe med at lave negative bemærkninger i dit nærvær , bruge mindre tid sammen med hende , så du er mindre påvirket. I visse alvorlige tilfælde kan du nødt til at fjerne kontakten helt.
4

Dyrk positivitet indefra. I en artikel offentliggjort i marts 2007-udgaven af " forebyggelse og behandling , " Barbara L. Fredrickson , en forsker ved University of Michigan , rapporterede, at positive følelser kan løsne fat i negative følelser. Udskift negative følelser med positive dem ved at tilføje mere positivitet i dit liv . Tænk positive tanker , omgive dig med positive mennesker og bruge tid på at gøre ting, som fremkalder positive følelser for dig.
Hoteltilbud