Hjerneforbedrende puslespil til ældre: Forbedre hukommelse & kognitiv funktion

Hold hjernen skarp med mental stimulation

Din hjerne lærer konstant ved at interagere med verden omkring os. Giv din hjerne mental stimulation for at forbedre dens funktion og beskytte den mod kognitiv nedgang. Som The Franklin Institute siger, kan din hjerne vokse nye neuroner i enhver alder, og at de fleste aldersrelaterede hukommelsestab skyldes inaktivitet og mangel på mental stimulation.

Tre kategorier af puslespil til hjernetræning

Computerpuslespil

Hvis den ældre person, du hjælper, ikke er computerdygtig, så brug lidt tid på at vise ham/hende, hvordan man bruger en computer. Selve processen med at finde ud af noget nyt vil hjælpe, såvel som at muliggøre online puslespil. Alliance for Aging Research har f.eks. en side dedikeret til online puslespil, der strækker sig fra Free Cell Solitaire til Mah Jongg. Når basale computerfærdigheder er mestret, kan man gå online og møde jævnaldrende for at diskutere spilstrategier og sammenligne resultater.

Hverdags-puslespil

John Morley, forfatter af "The Science of Staying Young" og direktør for St. Louis University's Division of Geriatric Medicine, anbefaler at skabe puslespil i dit hverdagsliv. For eksempel: kør en ny rute et ofte besøgt sted. Regn matematik i hovedet i stedet for pen og papir, eller test din hukommelse ved at skrive en indkøbsliste og en time senere se, hvor meget du kan huske. Mens du spiser middag, prøv at finde ud af, hvilke smagsnuancer der har bidraget til måltidet. Eller stimuler alle dine sanser ved at engagere dig i en aktivitet som at lære at lave mad eller havearbejde. Madlavning bruger lugt, berøring, syn og smag, alle fra forskellige områder af hjernen.

Ord-/Tals-puslespil

The Mayo Clinic anbefaler også at gøre simple ting hver dag for at starte hukommelsesforbedring. Start med krydsordsopgaven i avisen eller gå et skridt længere ved at tilføje matematik til puslespillet og løse Sudoku. Du kan bestille krydsord arrangeret i temaer, så du kan vælge et bekendt tema, eller bestille både Sudoku og krydsord i stor print for at hjælpe dem, der taber synet.