Håndtering af konstant klagan: Strategier til robusthed

At lytte til konstante klagan kan være en enorm dræn på en persons energi, virkelig irriterende på deres nerver. De fleste af os har måttet håndtere mennesker, der klaguer uafbrudt på et eller andet tidspunkt. Det kan komme fra enhver person i enhver given situation. Hjemme, måske kommer klagan fra en ægtefælle eller et barn. Hvis på arbejde, kan det komme fra en kollega eller en chef. Måske har du en ven, der er en konstant klaguer. Uanset kilden, jo mere du udsættes for klagan, jo mere irriterende bliver det. Spørgsmålet er: hvad er den bedste måde at klare det, når du er omkring konstant klagan?

Ting, du har brug for

• Positiv indstilling

Instruktioner

1. Lad den person, der klaguer, vide, at hun er hørt. Anerkend hendes følelser ved at ekkoe, hvad hun siger til dig. For eksempel, sig til nogen, der klaguer over ikke at tjene nok penge på hendes job: "Det lydes, som om du ikke føler, at du tjener nok penge på dit job." Ifølge information fra Guy Winch, Ph.D., offentliggjort i "Psychology Today," den 15. juli 2011, er den hurtigste måde at ekstrahere dig fra en klaguende person at validere hendes følelser, udtrykke dit medfølelse for situationen og så omdirigere samtalen til noget andet.

2. Afstå fra at foreslå til klagueren, at han overreagerer, eller forsøge at bestride klaguerens klager, da dette kun vil tilføje brændstof til ilden.

3. Skift emnet til et emne, der er meget positivt på en entusiastisk måde. At give din positive energi af kan være smitsomt. Ifølge Catherine Pratt, forfatter af "Life With Confidence," "Hvis du kan være højere energi end de er, så vil din energi mest sandsynligt begynde at afriffe på dem omkring dig i stedet for den anden vej rundt."

4. Undgå at tilbyde råd til klagueren, da dette vil sandsynligvis føre til undskyldninger og mere klagan.

5. Undgå at være enig med klagueren, da dette ikke kun vil øge hendes klagan, men det kan også trække dig ned også.

6. Motioner regelmæssigt efter en klagan-session, da motion er kendt for at være fantastisk til at mindske stress. Faktisk, ifølge Mayo Clinic, "fysisk aktivitet hjælper med at bumpe produktionen af hjernens god-følelse-neurotransmittører, kaldet endorfiner."

7. Øv meditation og afslapningsøvelser efter et møde med en klaguer for at hjælpe dig med at de-stress. Hvis du føler dig oppe til det, kan du endda invitere klagueren til at blive med til en meditationssession.