Effektive teknikker til at berolige stress og afslappe

Når du er stresset, koger dit blod, og det er svært at koncentrere dig om noget andet. Her er nogle tips til at sætte farten ned, afslappe og komme tilbage til den rette mindset.

Instruktioner

1. Åndes fra maven. Når du er stresset, har du tendens til at tage korte åndedrag. Det sker, når du spænder op. Vær bevidst om dit åndedrag og tag dybe, lange åndedrag fra maven. Gør 2 sæt af 10, og du vil synes at afslappe.

2. Stræk dig. Rul dine skuldre og nakke og stræk dine arme og ben. Det vil få blodet til at pumpe til alle dine kroppsdele, og du vil begynde at ro ned.

3. Gå en tur udendørs. At få frisk luft og bevæge dine lemmer vil hjælpe dig med at ro ned.

4. Tænk positivt. Tænk på noget godt. Sig til dig selv, at du er en god person, og skub alle negative tanker væk. Du vil hurtigt begynde at tro det.

5. Slip kniber. Du behøver ikke glemme, men tilgiv, og du vil begynde at føle dig bedre over for dig selv.

6. Massér indersiden af dine håndledder blidt. Det er et overraskende afslappende sted.

7. Drik et glas vand langsomt. Det vil hjælpe dig med at afslappe.

8. Drik et glas kamillete. Varmens og urterne vil gøre dig til at føle dig bedre.