Effektive teknikker til vredehåndtering for unge

Unge mennesker kæmper ofte med at håndtere deres vrede. En del af årsagen skyldes de forhøjede følelser, der karakteriserer puberteten. Alt betyder noget intens, og den unge mangler livserfaringen til at forstå, at mange ting går over – det, der virker uvurderligt vigtigt lige nu, vil ikke betyde noget overhovedet med tiden. En ung person kan også have haft dårlige rollemodeller, hvad angår at håndtere vrede. Hun kan have vidnet vold og ekstrem vrede, hvilket kan føre til dårlige færdigheder i vredehåndtering.

Dialog

Emnet vredehåndtering bør diskuteres i et støttende miljø. Nogle unge udtrykker vrede på en unødvendig måde. Andre udtrykker den ikke, hvilket gør dem passivt-aggressive. Det kan være lige så skadeligt. Dialogen bør fokusere på, at vrede er normal, og at mange positive ændringer har opstået, fordi nogen blev vred. Samtidig bør diskussionen også fokusere på de negative konsekvenser af dårligt udtrykt vrede.

Brug af eksempler

Mange unge er ivrige følgere af bestemte tv-serier. Tegn et diagram, der afbilder vredes spektrum, fra passivt-aggressivt til voldeligt. Bed de unge om at vurdere bestemte seriefigurer på skalaen. Brug dette til at lede over i en diskussion om, hvordan seriefiguren håndterede en bestemt situation. Diskutér, hvor effektiv denne strategi var, hvad konsekvenserne var, og om alternative metoder ville have været bedre.

Rollespil

Bed gruppen af unge om at lave en liste over ting, der gør dem rede. Det kan være et fælles arbejde. Bed nu små grupper om at udvikle et scenario, der involverer en af disse udløsere. Lad de unge spille en dårlig måde at håndtere scenariet på. Diskutér dette med gruppen. Bed dem derefter om at spille en mere effektiv afslutning på situationen.

Mestringsstrategier

Lær de unge alternative måder at håndtere vredefølelser på. Overvej yogaundervisning og afslapningsteknikker, som kan hjælpe med at udvikle livslange mestringsmetoder. Diskutér fordelene ved intens motion med de unge. Forklar, hvordan kroppen frigør beroligende naturlige hormoner efter motion, og hvordan dette kan give en sikker måde at afgive spænding og frustration på.